Sữa chua và trái cây
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dùng đồ ăn nhẹ để lấp đầy khoảng trống dạ dày khi đói là một ý tưởng thông minh của những người đang có ý định giảm cân.
Nếu đang cần tìm món ăn nhẹ chứa nhiều canxi và chất xơ - 2 chất dinh dưỡng mà hầu hết chúng ta đều thiếu, thì chúng ta không nên bỏ qua món sữa chua.
Sữa chua khi được ăn kèm với hoa quả sẽ cung cấp lượng canxi, chất xơ dồi dào. Bên cạnh đó, món ăn này còn chứa nhiều protein và men vi sinh tốt cho đường ruột.
Nên chọn sữa chua nguyên chất và thêm trái cây tươi vào để có vị ngọt tự nhiên và chất xơ. Chúng ta cũng có thể chọn món sữa chua Hy Lạp vì chúng chứa gần như gấp đôi lượng protein so với sữa chua thông thường.
Bột yến mạch
Bột yến mạch là một loại carb phức hợp, giúp no mà không làm tăng lượng đường trong máu. Thêm vào đó, chúng cũng là một nguồn chứa chất xơ dồi dào, giúp no lâu và giảm cân nhanh chóng.
Mặc dù chúng ta thường ăn yến mạch trong bữa sáng, nhưng nếu thèm ăn vào giữa buổi thì có thể ăn một bát súp yến mạch không đường để thỏa mãn nhu cầu của cơ thể.
Trái cây khô
Trái cây sấy khô là một món ăn nhẹ vô cùng lành mạnh. Ăn trái cây giúp chúng ta giảm cân vì nó chứa nhiều chất xơ, cùng vô vàn các vitamin và khoáng chất quan trọng khác tốt cho cơ thể.
Tuy nhiên để hiệu quả giảm cân tốt nhất nên chọn loại trái cây sấy có ít hoặc không đường. Chúng ta có thể kết hợp trái cây khô với các loại hạt để có một bữa ăn nhẹ có sự cân bằng của carbs và protein lành mạnh.
Trái cây sấy khô cũng là một lựa chọn tuyệt vời nên được để sẵn trên bàn làm việc để nâng cao năng lượng và làm mới tinh thần của bản thân.
Hạnh nhân
Hạnh nhân cung cấp chất xơ, protein và chất béo lành mạnh, giúp ngăn chặn cơn đói, cải thiện sức khỏe tim mạch của chúng ta và thậm chí có thể giúp giảm mỡ bụng.
Khi thèm ăn giữa buổi hay là vào ban đêm, chúng ta có thể lấy một ít hạnh nhân, ăn kèm chúng với một ít trái cây khô và sô cô la đen hoặc phết một ít bơ hạnh nhân lên quả táo, vậy là đã có món ăn vặt ngon miệng, ăn nhiều cũng chẳng lo tăng cân.
