Tạo ngay những thói quen dưới đây để kéo dài tuổi thọ

VY VY |

Những thói quen hàng ngày ảnh hưởng rất lớn đến tuổi thọ của bạn. Vì vậy, cần duy trì những thói quen lành mạnh để sống khoẻ, sống lâu.

1. Ăn uống hợp lý

Những người có tuổi thọ cao thường có thói quen kỹ càng trong chế độ ăn uống. Sự kết hợp của các loại thực phẩm bổ dưỡng, cung cấp đủ chất cho cơ thể mỗi ngày là một trong những điều kiện đầu tiên của việc sống lâu, sống thọ. Vì vậy, hãy nói không với những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, không ăn quá no mỗi bữa, duy trì đa dạng thực phẩm mỗi ngày sẽ đảm bảo quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng diễn ra tốt nhất.

2. Tập thể dục

Không hoạt động thể chất là nguyên nhân gốc rễ của hầu hết các vấn đề về sức khỏe. Để kéo dài tuổi thọ, bạn nên thường xuyên xây dựng thói quen tập thể dục.

3. Uống đủ nước

Một cách đơn giản và không tốn kém để có sức khỏe tốt, chuyển hóa tốt và làn da sáng láng là uống nhiều nước. Các chuyên gia khuyến nghị bạn nên uống ít nhất 2 - 3 lít nước mỗi ngày.

4. Ngủ 7 - 8 giờ mỗi ngày

Một giấc ngủ ngon không chỉ tốt cho trí não, cơ thể và tâm trạng, nó còn hạ thấp rủi ro bị sa sút trí tuệ, bệnh tim mạch.

5. Tránh xa thuốc lá

Nếu muốn sống lâu hơn, một trong những việc quan trọng mà bạn cần làm chính là bỏ thuốc lá kịp thời. Không chỉ có nguy cơ ung thư phổi cao, mà việc hút thuốc còn dễ làm tăng tốc độ lão hóa của cơ thể, nguy cơ hệ miễn dịch suy giảm dẫn đến mắc các bệnh khác cũng cao hơn, từ đó rút ngắn đi rất nhiều tuổi thọ của người hút thuốc.

6. Không uống đồ uống có cồn

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những người không uống rượu, trong điều kiện thường sẽ có tuổi thọ cao hơn số còn lại thường xuyên rượu bia. Uống rượu sẽ làm tăng tốc độ lão hóa của cơ thể, làm hại tới các cơ quan nội tạng, đặc biệt là dạ dày. Bởi vậy, nên tránh càng xa rượu bia càng

VY VY
TIN LIÊN QUAN

Những thói quen giảm mỡ mặt hiệu quả bất ngờ

Hạ Mây (T/H) |

Ngay cả sau khi giảm cân, rất nhiều người vẫn phải vật lộn để giảm mỡ mặt. Để dễ dàng loại bỏ đặc điểm khó ưa này, hãy quan tâm đến những thói quen mang lại hiệu quả rõ rệt đến bất ngờ dưới đây:

Hãy từ bỏ ngay 5 thói quen xấu trong bữa tối khiến bạn tăng cân

Kim Anh |

Một số thói quen ăn tối và sau bữa tối có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và khiến bạn tăng cân.

Những thói quen xấu cần loại bỏ để thành công hơn trong năm mới

Kim Anh |

Khi chúng ta sắp sửa kết thúc một trong những năm khó khăn nhất mà thế giới từng chứng kiến, hãy thay đổi và loại bỏ những thói quen xấu ngay từ bây giờ để khởi đầu một năm mới thành công hơn.

Những thói quen có thể khiến xuất hiện nhiều nếp nhăn

Kim Anh |

Một số thói quen hàng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng có thể mang lại ảnh hưởng tiêu cực lâu dài đến làn da của chúng ta, khiến hình thành nên những nếp nhăn xấu xí.

Những thói quen giảm mỡ mặt hiệu quả bất ngờ

Hạ Mây (T/H) |

Ngay cả sau khi giảm cân, rất nhiều người vẫn phải vật lộn để giảm mỡ mặt. Để dễ dàng loại bỏ đặc điểm khó ưa này, hãy quan tâm đến những thói quen mang lại hiệu quả rõ rệt đến bất ngờ dưới đây:

Hãy từ bỏ ngay 5 thói quen xấu trong bữa tối khiến bạn tăng cân

Kim Anh |

Một số thói quen ăn tối và sau bữa tối có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và khiến bạn tăng cân.

Những thói quen xấu cần loại bỏ để thành công hơn trong năm mới

Kim Anh |

Khi chúng ta sắp sửa kết thúc một trong những năm khó khăn nhất mà thế giới từng chứng kiến, hãy thay đổi và loại bỏ những thói quen xấu ngay từ bây giờ để khởi đầu một năm mới thành công hơn.

Những thói quen có thể khiến xuất hiện nhiều nếp nhăn

Kim Anh |

Một số thói quen hàng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng có thể mang lại ảnh hưởng tiêu cực lâu dài đến làn da của chúng ta, khiến hình thành nên những nếp nhăn xấu xí.