1. Tăng cường sức mạnh phần thân trên
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Sức mạnh và Điều hòa cho biết, bài tập uốn cong bắp tay giúp tăng cường và phát triển cơ bắp tay, dẫn đến tăng cường sức mạnh cho phần thân trên. Cơ bắp tay khỏe hơn có thể giúp cải thiện tư thế tổng thể và giảm nguy cơ chấn thương vai và khuỷu tay.
2. Cải thiện tư thế
Các động tác uốn cong bắp tay có thể gián tiếp cải thiện tư thế bằng cách giúp các cơ lưng khỏe hơn. Sự cân bằng này giúp tư thế thẳng hơn, giảm căng thẳng cho cột sống và cải thiện sự liên kết tổng thể, chuyên gia thể dục Amit Dahiya cho biết.
3. Làm săn chắc cánh tay
Khi thực hiện bài tập uốn cong bắp tay thường xuyên, cơ bắp tay sẽ dần dần to lên và tăng cường sức mạnh. Khối lượng cơ tăng lên này có thể làm săn chắc cánh tay, chuyên gia thể dục Amit Dahiya cho biết.
4. Giảm nguy cơ chấn thương
Bài tập uốn cong bắp tay có thể giúp ngăn ngừa chấn thương. Bằng cách tăng cường sức mạnh cho bắp tay, bạn sẽ tăng cường sức mạnh cho phần thân trên và ngăn ngừa chấn thương. Ngoài ra, bắp tay khỏe có thể giúp ổn định và hỗ trợ cho khớp vai, giảm nguy cơ trật khớp hoặc các chấn thương khác, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Y học Lâm sàng.
5. Cải thiện khả năng vận động của khớp
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Góc nhìn học thuật Procedia, bài tập uốn cong bắp tay có thể cải thiện tính linh hoạt của khớp ở cả khuỷu tay và vai. Tính linh hoạt được cải thiện không chỉ giúp ích cho các hoạt động hàng ngày mà còn cho phép bạn thực hiện các bài tập khác với hình thức tốt hơn và ít có khả năng bị thương hơn.
