Kiểm soát lượng calo
Để đạt được vòng bụng phẳng lì, một trong những thói quen ăn tráng miệng lành mạnh quan trọng cần tập trung là tổng lượng calo của bạn. Vì vậy, nên lập kế hoạch cho bất cứ món ăn trong ngày.
Khi tính toán được lượng calo phù hợp mà bạn cần, cân nhắc về lượng calo từ các thức ăn tiêu thụ trong một ngày.
Chẳng hạn, nếu bạn dự trù 1.600 calo trong ngày và quyết định mỗi bữa ăn (sáng, trưa, tối) nên có khoảng 400 calo mỗi bữa, bạn sẽ dư ra 400 calo. Có thể thưởng thức một bữa ăn nhẹ lành mạnh vào giữa trưa với 200 calo và thưởng thức món tráng miệng 200 calo sau đó.
Bằng cách này, bạn có thể lựa chọn món tráng miệng yêu thích và tiến gần hơn đến mục tiêu giảm cân tổng thể.
Chọn món tráng miệng có giá trị dinh dưỡng
Có nhiều lựa chọn món tráng miệng tốt cho sức khỏe. Vì vậy, chọn món tráng miệng có giá trị dinh dưỡng là lựa chọn tốt như chuối thái lát với bơ đậu phộng và một ít sôcôla hoặc dâu tây thái lát phủ kem tươi.
Kết hợp trái cây
Một cách dễ dàng để tăng giá trị dinh dưỡng cho món tráng miệng là kết hợp trái cây. Trái cây có thể cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm cả chất xơ. Từ đó, biến món tráng miệng thành một bữa ăn nhẹ no lâu.
Chọn món tráng miệng bạn thực sự muốn
Có rất nhiều lựa chọn món tráng miệng tốt cho sức khỏe nhưng nên chọn món tráng miệng bạn thực sự muốn. Đồng thời, dự trù khoản calo trong ngày từ món tráng miệng này.
Chuẩn món tráng miệng từ đầu
Bằng cách chuẩn bị món tráng miệng của bản thân từ đầu, bạn có thể kiểm soát các thành phần trong món ăn này. Đây là một cách lựa chọn món tráng miệng tránh gây béo bụng.
