Nước chiếm 60% trọng lượng cơ thể con người, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể có tác dụng vô cùng lớn trong việc giữ cơ thể của chúng ta khoẻ mạnh
Các bệnh liên quan tới nắng nóng, ra mồ hôi nhiều mà không được bù nước đầy đủ có thể dẫn tới mất nước và chuột rút, trong khi cơ thể không thải đủ nhiệt sẽ dẫn tới suy kiệt vì nóng, thậm chí là say nắng (hay sốc nhiệt) cần cấp cứu.
Say nắng là bệnh nghiêm trọng do nắng nóng. Bệnh xuất hiện khi cơ thể không còn khả năng kiểm soát nhiệt độ: thân nhiệt gia tăng nhanh chóng, ra mồ hôi không đủ để giải tỏa nhiệt, cơ thể không thể tự làm mát. Thân nhiệt có thể lên tới 39,5 độ C hoặc cao hơn trong vòng 10-15 phút.
Thiếu hụt lượng nước cần thiết trong cơ thể còn dễ dẫn tới đột quỵ vào thời điểm thời tiết nắng nóng gay gắt. Do đó, nếu không nhận biết được những dấu hiệu cơ thể đang bị mất nước trong những ngày nắng gắt, sẽ rất nguy hiểm.
Khô miệng, hôi miệng: Đó là do cơ thể không đủ chất lỏng nên không thể tạo nước bọt. Khô miệng, cơ thể thiếu nước khiến bạn có thể bị hôi miệng.
Da khô: Việc đầu tiên khi phát hiện da khô hơn bình thường, không phải là dùng kem dưỡng ẩm mà hãy uống bổ sung nước.
Mệt mỏi, nhức đầu: là dấu hiệu dễ nhận thấy khi cơ thể không đủ nước. Huyết áp giảm, lưu lượng máu đến não chậm lại và nhịp tim tăng lên khiến bạn khó chịu, thậm chí khó thở hơn bình thường.
Tiểu ít: Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước, thận không thể mang chất thải ra khỏi cơ thể bạn qua nước tiểu. Khi nước tiểu quá cô đặc dễ tạo sỏi thận. Màu nước tiểu cũng là một dấu hiệu cảnh báo tình trạng sức khoẻ. Nếu cơ thể được bổ sung nhiều nước thì nước tiểu càng trong và ngược lại.
Táo bón: Hệ thống thận - tiết niệu và tiêu hoá ảnh hưởng rất nhiều bởi việc dùng đủ nước hay không. Giống với thận, hệ thống tiêu hóa cần nhiều nước để hoạt động trơn tru. Nước giúp thức ăn di chuyển qua ruột và ruột khỏe mạnh.
