Làm thể nào để có thể uống đủ nước mỗi ngày

Yến Nhi

Tất cả các cơ quan trong cơ thể con người đều chứa nước - ví dụ như tim và não có đến 73%.

Do đó các chuyên gia thường đưa ra lời khuyên rằng nên uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày để giữ cho toàn bọ cơ thể hoạt động tốt.

Làm thể nào để có thể uống đủ nước mỗi ngày. Ảnh: LĐ.
Làm thể nào để có thể uống đủ nước mỗi ngày. Ảnh: LĐ.

Tuy nhiên, 8 cốc nước chỉ là lượng nước trung bình mà một cơ thể cần, nhưng với mỗi cơ thể lại có nhu cầu khác nhau. Bạn có thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn.

Các yếu tố ảnh hưởng đến lượng nước bạn cần

1. Giới tính và tuổi tác

Ở các độ tuổi khác nhau, cơ thể chúng ta chứa một lượng nước khác nhau. Giới tính khác nhau cũng vậy.

2. Cân nặng

Nước có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có chỉ số cân nặng khác nhau, họ sẽ cần những lượng nước khác nhau.

3. Môi trường

Nếu bạn sống ở sa mạc, bạn rõ ràng cần nhiều nước hơn. Ngược lại, nếu bạn sống gần biển hoặc đại dương, nơi có độ ẩm cao hơn, cơ thể của bạn sẽ cần ít nước hơn.

4. Tập thể dục

Nếu bạn là một vận động viên hoặc chỉ đơn giản là tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn một người làm việc tĩnh tại. Do đó, bạn phải bù nước cho lượng nước đã mất.

Ngoài ra, chúng ta không thể quên các điều kiện đặc biệt, chẳng hạn như:

Mang thai và cho con bú: Khi mang thai, các nghiên cứu cho rằng phụ nữ nên uống nhiều nước hơn bình thường.

Tình trạng sức khỏe: Những bệnh như sốt hoặc tiêu chảy khiến cơ thể mất nước nhanh hơn bình thường.

Cách tính lượng nước bạn cần

Có một công thức sẽ giúp bạn tính lượng nước mà cơ thể cần:

Lượng nước bạn cần uống mỗi ngày bằng cân nặng của bạn nhân với 0,033.

Sau khi tính được lượng nước, bạn có thể lập một lịch trình để giúp bạn nhớ uống nhiều nước khi cần.

Lưu ý: Như đã đề cập ở trên, các điều kiện khác nhau có thể ảnh hưởng đến lượng nước bạn cần, vì vậy, điều quan trọng là bạn phải lắng nghe những gì cơ thể đang nói.

3 quận, huyện tại TPHCM bị cắt nước đêm cuối tuần

Một số xã, phường của quận 12, quận Gò Vấp và huyện Hóc Môn ở TPHCM sẽ bị cắt nước trong ngày cuối tuần để phục vụ công tác bảo trì, Nhà máy nước Tân Hiệp và Trạm bơm nước thô Hòa Phú.

Viết bình luận của bạn