Ths. BS Phan Minh Đoàn (Bệnh viện Da Liễu TPHCM) gợi ý những việc giúp tăng chiều cao cho trẻ.
Chiều cao tăng mỗi năm
Giai đoạn trước dậy thì, chiều cao tăng trung bình 3cm mỗi năm còn tuổi dậy thì là 6cm mỗi năm.
Với trẻ gái, chiều cao tăng khá nhanh vào giai đoạn bắt đầu tuổi dậy thì. Trong khi đó ở bé trai, cuối giai đoạn tuổi dậy thì mới đạt được sự tăng chiều cao ngoạn mục.
Việc tăng chiều cao kết thúc khi kết thúc tuổi dậy thì, có nghĩa là chúng ta khi đã trưởng thành hầu như không tăng hoặc rất ít tăng chiều cao.
Chế độ ăn cân bằng
Trong suốt những năm phát triển, điều dễ nhất mà chúng ta có thể làm đó là xây dựng một chế độ ăn đủ “nguyên liệu” để tăng trưởng chiều cao tối ưu, bao gồm: trái cây tươi, rau quả sạch, đạm, ngũ cốc và bơ sữa. Nên tránh hoặc hạn chế chất ngọt và thức ăn nhiều dầu mỡ.
Thực phẩm chức năng
Nên cẩn trọng vì thực phẩm chức năng có hiệu quả trong rất ít các trường hợp cải thiện chiều cao cho trẻ. Cụ thể, trong các trường hợp mắc các bệnh lý ảnh hưởng đến chiều cao, các bác sĩ mới kê các sản phẩm bổ sung có chứa HGH (nội tiết tố tăng trưởng).
Chúng ta nên tránh những sản phẩm bổ sung với các lời quảng cáo “đầy hứa hẹn” nếu không muốn gặp phải các tác dụng phụ khác.
Ngủ đủ giấc
HGH sẽ được tiết ra vào lúc ngủ, thiếu ngủ sẽ làm giảm nồng độ HGH và ảnh hưởng đến phát triển chiều cao của các bé đang trong giai đoạn niên thiếu.
Tập luyện
Thể thao đều đặn luôn mang lại nhiều lợi ích. Trong giai đoạn niên thiếu, thể thao giúp xây dựng một hệ cơ xương chắc khỏe, đảm bảo một cân nặng hợp lý và là một yếu tố quan trọng kích thích cơ thể tiết HGH.
Đi, đứng, ngồi đúng tư thế
Sinh hoạt sai tư thế làm trẻ trông thấp hơn. Không những thế, sai tư thế lâu ngày ảnh hưởng thực sự đến phát triển chiều cao. Hãy cẩn thận trong các tư thế ngồi, đi, đứng và khi ngủ.
Ngoài ra, có thể nhờ các bộ môn luyện tập như yoga để giúp cải thiện tư thế dáng điệu.
