1. Táo chứa ít calo
Táo khác nhau về lượng calo của chúng, từ thấp nhất là 80 đến khoảng 125. Nhưng bạn không nên quá lo lắng về việc chọn loại có hàm lượng calo thấp. Tất cả các loại táo đều có thể giúp bạn giảm cân, đặc biệt là khi chúng thay thế cho các món ăn nhẹ khác, có hàm lượng calo cao hơn.
Một quả táo bạn có thể ăn hai miếng có thể không thỏa mãn như một món ăn nhẹ có hàm lượng calo cao hơn, vì vậy nếu bạn lo lắng về cảm giác đói, hãy kết hợp táo với protein hoặc chất béo.
2. Giàu chất xơ
Với khoảng 5 gam mỗi quả táo chắc chắn đủ tiêu chuẩn là một loại thực phẩm giàu chất xơ.
Đối với những người mới bắt đầu, chất xơ có tác dụng làm no, vì vậy nó giúp hạn chế sự thèm ăn của bạn. Thêm vào đó, bạn càng hấp thụ nhiều chất xơ từ táo, bạn càng có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của mình thông qua đường ruột của bạn.
3. Chứa nhiều nước
Giữ đủ nước không chỉ có lợi cho làn da của bạn mà còn giúp giảm đau đầu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng cường hydrat hóa có thể góp phần đáng kể vào việc giảm cân và giảm mỡ.
Ngoài việc uống nước thường xuyên, bạn có thể cung cấp nước cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm, như táo chứa khoảng 86% nước.
4. Chỉ số đường huyết thấp
Nếu bạn không phải theo dõi lượng đường trong máu, bạn có thể không nghĩ nhiều đến chỉ số đường huyết (GI), nhưng nếu bạn đang muốn giảm cân, nó có thể là một công cụ hữu ích.
Thang điểm từ 0 đến 100 này cho biết một loại thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu trong vòng hai giờ sau khi tiêu thụ. Táo được coi là thực phẩm có GI thấp với số điểm là 36.
Theo các chuyên gia, ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp hơn có thể hỗ trợ quản lý cân nặng vì lượng đường trong máu ổn định hơn sẽ giúp hạn chế cảm giác đói.
5. Mang lại sự tiện lợi
Đóng gói một món ăn nhẹ thực sự không dễ dàng hơn nhiều so với việc lấy một quả táo khi bạn đi ra ngoài. Bên cạnh trong những ngày bận rộn, yếu tố tiện lợi của trái cây, chỉ với việc ăn táo cũng có thể góp phần vào nỗ lực giảm cân của bạn.
