1. Tắt chuông báo thức nhiều lần
Theo các chuyên gia, việc tắt chuông báo thức nhiều lần vào buổi sáng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi cả ngày và khó ngủ vào ban đêm.
Giấc ngủ kém sẽ làm rối loạn các hoạt động của cơ thể, dẫn đến căng thẳng, giảm khả năng miễn dịch và tăng sưng viêm ở khớp. Tốt nhất là sau khi chuông kêu hãy dậy ngay để chào đón một ngày mới.
2. Tắm nước nóng
Một số người có thói quen tắm nước nóng vào buổi sáng vì cho rằng nó tốt cho sức khỏe và giúp mang lại cảm giác sạch sẽ, sảng khoái. Nhưng thực ra, tắm nước nóng vào sáng sớm sẽ làm giảm nhịp tim, khiến bạn uể oải suốt cả ngày.
3. Bỏ qua bữa sáng
Thường xuyên bỏ ăn sáng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, cao huyết áp, tiểu đường và cholesterol cao... Do đó dù bận bịu đến đâu, bạn cũng nên ăn lót dạ một chút trước khi bước vào làm việc.
4. Dùng điện thoại quá lâu
Thói quen cầm ngay điện thoại để check mail, mạng xã hội rất phổ biến. Thói quen này khiến cơ thể căng thẳng đầu ngày và có thể ảnh hưởng đến tâm trạng cả ngày.
Hãy thư giãn, vươn vai tập vài động tác căng duỗi, hít thở chút không khí trong lành bên ngoài thay vì bị ảnh hưởng bởi tin tức từ thế giới ảo.
5. Uống cà phê đen
Uống cà phê đen ngay sau khi thức dậy làm cho nồng độ cortisol của bạn tăng cao dẫn đến tâm trạng lo lắng. Nếu bạn uống cà phê khi bạn đói, bạn có thể bị viêm dạ dày. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự thích uống cà phê vào buổi sáng, hãy thêm một ít sữa hoặc kem.
