1. Ngẩng đầu và hóp bụng khi đứng
Để duy trì tư thế đi bộ đúng, điều quan trọng trước tiên là phải đứng đúng tư thế.
Không nghiêng đầu về phía trước, phía sau, xuống hoặc sang một bên. Dải tai phải thẳng hàng giữa hai vai.
Hóp bụng vào và nâng lưng lên. Các vòm bàn chân của mẹ bầu nên được đỡ bằng giày đế thấp nhưng không hoàn toàn bằng phẳng.
Điều quan trọng là tránh đứng trong một thời gian dài ở cùng một vị trí.
2. Nằm nghiêng sang bên trái
Theo các bác sĩ chuyên khoa, tư thế ngủ tốt nhất khi mang thai được gọi là “SOS”. Nó có nghĩa là "ngủ một bên." Sẽ tốt hơn nếu bạn ngủ nghiêng về bên trái vì nó sẽ làm tăng lượng máu và chất dinh dưỡng đến nhau thai.
Ngoài ra, bạn nên giữ đầu gối cong và kê một chiếc gối giữa hai chân. Tư thế này sẽ giúp giảm bớt căng thẳng mà lưng của bạn đang phải chịu đựng. Nằm ngửa có thể không sao trong những tuần mang thai đầu tiên, nhưng sau đó, tốt hơn hết là bạn nên tránh.
3. Ngồi quay mặt về lưng ghế trong phòng ăn
Có một số khuyến nghị có thể giúp phụ nữ mang thai cảm thấy tốt hơn khi ngồi.
Cố gắng tránh ngồi cùng một tư thế trong hơn 30 phút.
Xoay ghế sao cho bạn quay lưng lại. Ngồi trên ghế và nghiêng người về phía sau của ghế. Hỗ trợ bản thân bằng đệm nếu cần. Lưng của bạn nên được uốn cong.
Nếu bạn ngồi trên một chiếc ghế xoay và xoay, đừng vặn thắt lưng khi ngồi. Sẽ tốt hơn nếu bạn xoay toàn bộ cơ thể.
