Bạn có thể bị béo phì
Để không tạo ra mỡ thừa vùng bụng, bạn nên tránh ăn tối muộn sau 19 giờ. Bởi ăn tối muộn khiến việc hấp thụ và tiêu hao năng lượng chậm và lượng calo nạp vào sẽ tích tụ lại dưới dạng mỡ gây béo phì.
Làm tồi tệ thêm tình trạng trào ngược axit
Lưu ý rằng ăn tối muộn hoặc ăn trước khi đi ngủ có thể khiến các triệu chứng của bệnh trào ngược axit trở nên tồi tệ hoặc dữ dội hơn.
Bởi vì bạn đã ăn suốt cả ngày và đường ruột của bạn bắt đầu tiêu hóa chậm lại vào buổi tối. Mà bạn lại ít vận động hoặc nằm ngửa chuẩn bị đi ngủ, điều này có thể khiến axit trong ruột trào lên thực quản.
Bạn có thể thức dậy vào nửa đêm
Ăn tối muộn hoặc ăn sát giờ đi ngủ có thể làm tăng nguy cơ ợ nóng và khó tiêu, khiến khó ngủ hơn. Ăn khuya khiến cơ thể phải duy trì trạng thái hoạt động thay vì cần giảm tốc để nghỉ ngơi, trái với nhịp sinh học.
Mặt khác, ăn sớm không chỉ giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn, mà cũng giúp ngủ ngon hơn và thức dậy cũng tràn đầy năng lượng hơn.
Với suy nghĩ đó, ăn trước 7 giờ tối có thể hữu ích vì nó giúp cơ thể bạn có đủ thời gian để thư giãn và tiêu hóa những gì bạn đã tiêu thụ trước đó.
Có thể gây ảnh hưởng tới tim
Nghiên cứu được trình bày gần đây trước Hiệp hội Tim mạch Mỹ đã tiết lộ, phụ nữ ăn càng muộn sau 18 giờ (6 giờ tối), sức khỏe tim mạch càng kém, nguy cơ tăng huyết áp và tăng chỉ số khối cơ thể càng cao, và kiểm soát đường huyết cũng kém hơn, theo Daily Mail.
Những người mắc bệnh tiểu đường, tuyến giáp, hội chứng buồng trứng đa nang và các bệnh tim mạch, không chỉ nên ăn tối ít mà còn nên ăn sớm.
Giới hạn giờ ăn tối sớm hơn cũng đảm bảo sức khỏe tim tốt hơn và ngăn ngừa nguy cơ bệnh tim mạch.
