Dưới đây là những chia sẻ của bác sĩ chuyên khoa vú và bác sĩ phẫu thuật ung thư Karishma Kirti (Ấn Độ).
Lý do tăng cân sau khi ngừng cho con bú
Không đốt cháy nhiều calo
Lượng calo tiêu thụ sẽ giảm đi khi ngừng sản xuất sữa. Lượng calo dư thừa có thể dẫn đến tăng cân. Vì vậy, nên cai sữa dần dần bằng cách ngừng cho con bú từng lần một.
Thay đổi nội tiết tố
Bên cạnh việc tăng cân sau khi ngừng cho con bú, còn có nhiều thay đổi về hormone cũng đang xảy ra. Trong đó, prolactin và oxytocin giảm, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và tích trữ chất béo.
Thói quen ăn uống và ít hoạt động thể chất
Chế độ ăn uống nhiều được hình thành trong thai kỳ và cho con bú khiến lượng calo cao. Ngoài ra, trong giai đoạn này cũng ít hoạt động thể chất, dẫn đến việc tăng cân.
Cách cai sữa mà không bị tăng cân
Giảm dần lượng calo nạp vào.
Duy trì chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây, rau, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt.
Hoạt động thể chất thường xuyên, có thể là đi bộ, yoga.
