Trong thời tiết nắng nóng, cơ thể cần lượng nước lớn hơn. Hãy uống nước thường xuyên, đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể. Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể thưởng thức nước trái cây tự nhiên, hoặc nước dừa để bổ sung ion và chất khoáng.
Mặc đồ thoáng khí và màu sáng
Chọn đồ mặc từ chất liệu thoáng khí như cotton hoặc linen để giúp hút mồ hôi, làm mát cơ thể. Đồ màu sáng cũng hấp thụ ít nhiệt hơn so với đồ màu đậm, giúp giảm cảm giác nóng bức.
Sử dụng quạt, máy lạnh
Sử dụng quạt hoặc máy lạnh để tạo cảm giác mát mẻ trong nhà. Nếu không có máy lạnh, bạn có thể sử dụng quạt kết hợp với bát nước lạnh hoặc khăn ướt để tăng cường hiệu quả làm mát.
Giảm hoạt động nặng trong buổi trưa
Tránh hoạt động nặng, không ra ngoài nắng vào khoảng thời gian từ 10h sáng đến 4h chiều, khi nhiệt độ ngoài trời thường cao nhất. Nếu cần phải ra ngoài, hãy đeo nón rộng, mặc áo che nắng, sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV.
Nhớ rằng, việc chăm sóc sức khỏe trong mùa nắng nóng cũng bao gồm việc tập trung vào việc điều chỉnh cơ địa của bản thân, tìm ra phương pháp giúp bạn cảm thấy thoải mái nhất trong thời tiết nắng nóng.
