Rau cải, bơ, và các loại rau xanh tươi giúp cung cấp chất sắt, beta-carotene, vitamin C, cải thiện sức kháng của tóc, giúp tóc sáng bóng.
Trái cây
Cam, chanh, dứa, kiwi, và các loại trái cây giàu vitamin C giúp tăng cường sức kháng cho tóc, giúp làm mờ vết thâm.
Hạt giống
Hạt lanh, hạt óc chó, và hạt bí đỏ chứa nhiều dưỡng chất như omega-3, omega-6, các khoáng chất giúp tăng cường độ bóng, sức mạnh của tóc.
Hải sản
Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, sardines giàu omega-3, protein, và khoáng chất giúp tăng cường sức kháng của tóc, giảm việc rụng tóc.
Trứng
Là nguồn tốt của protein, biotin, và seleni, giúp tăng cường cấu trúc tóc, kháng khuẩn.
