Hành trang cho những cung đường dài

ThS. BS. Trần Thị Hồng Loan (Chuyên gia Dinh Dưỡng Cấp cao) |

Du lịch hiện nay đã trở thành một sự lựa chọn hấp dẫn để giúp mọi người thư giãn và khám phá. Người trẻ thích mạo hiểm, tự do trải nghiệm, không bị gò bó về mặt thời gian nên thường chọn đi du lịch bụi, tự túc, trong khi hầu hết người lớn lại thích chọn du lịch theo tour. Vậy tại sao lại chọn đi tour?

Lý do người lớn thường chọn đi tour du lịch

Đầu tiên, du lịch theo tour, du khách sẽ yên tâm hưởng thụ vì được phục vụ, đảm bảo ăn uống, vui chơi, nghỉ ngơi trên mọi nẻo đường với chất lượng theo chuẩn, kiểm soát chi phí.

Du khách không cần phải lo lắng hay mất thời gian lên kế hoạch, tìm kiếm thông tin về hành trình chuyến đi vì đã có lịch trình cụ thể, chi tiết với các hướng dẫn viên du lịch am tường địa phương, có kiến thức sâu rộng về các điểm tham quan, có xe đưa đón tận nơi.

Người đi tour cũng sẽ có môi trường để dễ dàng kết thêm nhiều bạn và  nhiều mối quan hệ mới từ những vùng miền khác nhau.

Và cuối cùng, đi theo tour, bạn sẽ dễ dàng nhận được sự giúp đỡ khi gặp các tình huống khó khăn, cũng như sẽ được bảo hiểm du lịch khi không may có sự cố rủi ro ngoài ý muốn.

Lưu ý để có một chuyến du lịch thú vị

Mỗi điểm đến sẽ có thời tiết khác nhau tùy theo mùa trong năm. Vì vậy, hãy tìm hiểu kỹ điều này. Thời tiết quá lạnh hoặc quá nóng sẽ gây ảnh hưởng xấu đến chuyến đi của bạn, thậm chí có thể khiến cho những căn bệnh mãn tính trở nặng hơn. Thời điểm du lịch lý tưởng nhất vẫn là mùa thu vì nhiệt độ lúc này vừa phải, khí trời dịu mát, cảnh thiên nhiên đẹp và cũng ít có mưa.

Những giấy tờ tùy thân quan trọng như chứng minh thư, hộ chiếu, visa, giấy khai sinh cho trẻ em (nếu có)… và những đồ vật có giá trị như tiền mặt, điện thoại, thẻ tín dụng… cần cho vào túi đeo trước người để tránh thất lạc, mất cắp. Các thông tin về lịch trình di chuyển, khách sạn, số điện thoại của hướng dẫn viên cũng cần được lưu giữ mang theo.

Người lớn tuổi cần đi kiểm tra sức khỏe trước khi du lịch để đánh giá xem tình hình sức khỏe của mình liệu có phù hợp với chuyến đi hay không? Tốt nhất nên đi du lịch cùng con cháu, bạn bè để hỗ trợ lẫn nhau khi cần thiết.

Chú ý đảm bảo chế độ ăn uống điều độ, hợp vệ sinh. Nên mang theo một số đồ ăn dinh dưỡng như sữa, hạt, trái cây… để kịp thời bổ sung năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe trong suốt hành trình.

Nên ăn một bữa nhẹ trước khi xuất phát, mang theo một chiếc gối kê cổ chữ U để có thể ngủ thoải mái. 

Hành trang bỏ túi khi đi du lịch

Dù đi xa hay gần, trong hay ngoài nước thì các vật dụng cần thiết sau đây không thể thiếu để giúp bạn có chuyến đi trọn vẹn.

-      Giấy tờ tùy thân quan trọng.

-      Tiền và thẻ tín dụng.

-      Đồ dùng cá nhân (kem đánh răng, bàn chải, dầu gội, sữa tắm, kem chống nắng, kem dưỡng da, kính mát, nón, áo khoác, vớ, giày dép, khăn…).

-      Thiết bị công nghệ (điện thoại, tai nghe, dây cắm sạc, sạc pin dự phòng, máy ảnh, gậy selfie…).

-      Trang phục phù hợp, đồ bơi (nếu cần).

-      Từ điển và cẩm nang du lịch địa phương.

-      Thuốc và dụng cụ y tế cơ bản (thuốc cảm, say xe, đau đầu, băng cá nhân, dầu gió, thuốc chống côn trùng đốt…).

-      Thức ăn vặt bổ dưỡng (sữa, hạt có dầu…), nước uống. Vali, túi xách, túi nylon. 

 
 
Thực phẩm bổ sung

Loãng xương là bệnh lý của xương được đặc trưng bởi sự giảm khối lượng xương và thay đổi cấu trúc của xương làm cho xương giòn và dễ gãy. NuCalci là giải pháp dinh dưỡng giúp xương chắc khoẻ, phòng ngừa loãng xương đến từ Chuyên Gia Dinh Dưỡng Nutifood. NuCalci với công thức tiên tiến chứa Nano Calcium có kích thước siêu mịn hơn 100 lần so với canxi thông thường nên đặc biệt hiệu quả trong việc cung cấp các dưỡng chất giúp bộ xương chắc khoẻ từ bên trong của mô xương.

Thử nghiệm lâm sàng đã chứng minh NuCalci giúp:

    - Giảm nguy cơ loãng xương sau 3 tuần sử dụng

    - Giảm tỷ lệ thiếu Vitamin D huyết thanh

- Giảm các triệu chứng chuột rút, đau lưng, nhức mỏi chân tay.

ThS. BS. Trần Thị Hồng Loan (Chuyên gia Dinh Dưỡng Cấp cao)
TIN LIÊN QUAN

Giảm căng thẳng ở người bệnh đái tháo đường

BSCK1. Nguyễn Thị Ngọc Hương |

Căng thẳng (hay còn được gọi là stress) là phản ứng sinh học không đặc hiệu xảy ra khi cơ thể bị tấn công bởi những biến cố trong cuộc sống hàng ngày, như chấn thương, bệnh tật hoặc những vấn đề liên quan đến đời sống tinh thần như hôn nhân trắc trở, thất nghiệp, về hưu hoặc tài chính cá nhân gặp vấn đề…

Những điểm bắn pháo hoa tại TPHCM dịp lễ 30-4

A.N |

Tòa nhà Landmark 81, hầm Thủ Thiêm và công viên Đầm Sen sẽ là những địa điểm bắn pháo hoa tại TPHCM dịp lễ 30.4 và 1.5 sắp tới. 

Đưa các sản phẩm dinh dưỡng trẻ em chuẩn Nhật Bản vào thị trường Việt

T.TH |

Ngày 10.01, tại TP.HCM, Công ty cổ phần thực phẩm dinh dưỡng NutiFood đã cùng Tập đoàn Asahi của Nhật Bản công bố thành lập một liên doanh hợp tác giữa hai bên để đưa các sản phẩm dinh dưỡng trẻ em chuẩn Nhật Bản vào thị trường Việt Nam. Đặc biệt những sản phẩm này được tư vấn công thức bởi chuyên gia dinh dưỡng NutiFood để phù hợp với thể trạng trẻ em Việt Nam.

2 lần được chứng nhận đứng đầu ngành sữa đặc trị

Ngọc Khanh |

GrowPLUS+ của công ty Cổ phần thực phẩm dinh dưỡng NutiFood là sản phẩm đặc trị dành cho trẻ em 2 năm liền được Nielsen chứng nhận là sản phẩm bán chạy số 1 Việt Nam trong toàn ngành đặc trị và cũng có thị phần đứng đầu toàn ngành sữa bột pha sẵn.

Giảm căng thẳng ở người bệnh đái tháo đường

BSCK1. Nguyễn Thị Ngọc Hương |

Căng thẳng (hay còn được gọi là stress) là phản ứng sinh học không đặc hiệu xảy ra khi cơ thể bị tấn công bởi những biến cố trong cuộc sống hàng ngày, như chấn thương, bệnh tật hoặc những vấn đề liên quan đến đời sống tinh thần như hôn nhân trắc trở, thất nghiệp, về hưu hoặc tài chính cá nhân gặp vấn đề…

Những điểm bắn pháo hoa tại TPHCM dịp lễ 30-4

A.N |

Tòa nhà Landmark 81, hầm Thủ Thiêm và công viên Đầm Sen sẽ là những địa điểm bắn pháo hoa tại TPHCM dịp lễ 30.4 và 1.5 sắp tới. 

Đưa các sản phẩm dinh dưỡng trẻ em chuẩn Nhật Bản vào thị trường Việt

T.TH |

Ngày 10.01, tại TP.HCM, Công ty cổ phần thực phẩm dinh dưỡng NutiFood đã cùng Tập đoàn Asahi của Nhật Bản công bố thành lập một liên doanh hợp tác giữa hai bên để đưa các sản phẩm dinh dưỡng trẻ em chuẩn Nhật Bản vào thị trường Việt Nam. Đặc biệt những sản phẩm này được tư vấn công thức bởi chuyên gia dinh dưỡng NutiFood để phù hợp với thể trạng trẻ em Việt Nam.

2 lần được chứng nhận đứng đầu ngành sữa đặc trị

Ngọc Khanh |

GrowPLUS+ của công ty Cổ phần thực phẩm dinh dưỡng NutiFood là sản phẩm đặc trị dành cho trẻ em 2 năm liền được Nielsen chứng nhận là sản phẩm bán chạy số 1 Việt Nam trong toàn ngành đặc trị và cũng có thị phần đứng đầu toàn ngành sữa bột pha sẵn.