Uống nhiều nước
Uống đủ nước mỗi ngày giúp giải độc cơ thể và kích thích quá trình thanh lọc gan. Nước cũng giúp loại bỏ các chất độc hại khỏi cơ thể thông qua việc tạo nước tiểu.
Thực hiện bài tập vận động
Vận động thể chất thường xuyên giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường chức năng của gan. Bài tập vận động đều đặn cũng giúp giảm cân và giảm thiểu mức độ mỡ trong gan.
Ăn uống cân đối
Cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất cần thiết thông qua một chế độ ăn uống cân đối và giàu chất chống oxy hóa. Hạn chế ăn đồ ăn chứa đường và chất béo không lành mạnh, thay vào đó tăng cường tiêu thụ rau củ, hoa quả, và ngũ cốc nguyên hạt.
Hạn chế tiếp xúc với chất độc hại
Tránh tiếp xúc với các chất độc hại như thuốc lá, rượu, hoá chất trong môi trường làm việc hoặc trong gia đình. Việc này giúp giảm bớt gánh nặng cho gan và giữ cho cơ thể bạn không bị quá tải.
Ngoài ra, đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ hàng đêm cũng là một phần quan trọng của việc duy trì sức khỏe gan. Giấc ngủ đủ và chất lượng giúp cơ thể phục hồi và tái tạo tế bào gan một cách hiệu quả.
