Vóc dáng của Jennie là niềm mơ ước của hàng triệu cô gái trên khắp thế giới. Hãy khám phá thực đơn ăn kiêng và thời gian tập luyện để có vóc dáng như nữ ca sĩ nhóm nhạc Hàn Quốc.
Thực đơn giảm cân ngày thứ nhất của Jennie
Bữa sáng: Bắt đầu bữa sáng với 2 quả dưa chuột, 2 quả cà chua, 1 quả bơ. Nếu thấy chưa đủ có thể bổ sung thêm chất với 2 quả trứng luộc ăn kèm salad và 1 cốc trà ấm.
Trong thực đơn buổi sáng này sẽ có thêm chút hạt tiêu xay để kích thích khả năng đốt mỡ.
Bữa trưa: Jennie “lót bụng” với cháo yến mạch ăn kèm với chuối và mật ong. Sau đó, có thể uống thêm trà hỗ trợ hệ tiêu hoá để tránh buồn miệng.
Buổi tối: Không ăn gì sau 6h tối.
Thực đơn giảm cân của Jennie ngày thứ 2
Bữa sáng và bữa trưa: Salad + 1 cốc nước ép rau củ. Tiếp tục là một bát salad trái cây. Vào buổi thứ hai, Jennie bổ sung thêm khoai lang tím để giúp cơ thể hấp thụ một ít tinh bột. Trong salad còn có bơ, cà chua, khoai lang và 2 quả trứng luộc. Kết thúc bữa ăn, có thể ăn thêm nước ép rau củ.
Bữa chiều: Jennie có thể ăn thoải mái bất kỳ thứ gì mình muốn, thậm chí là gà rán, đồ ăn nhanh dù có đang áp dụng một thực đơn giảm cân.
Bữa tối: Kết thúc ngày thứ 2 với 2 quả chuối và không ăn thêm bất kỳ thứ gì khác.
Thực đơn giảm cân của Jennie ngày thứ 3
Bữa sáng: Sử dụng một loại nước detox thanh lọc cơ thể, một phần salad bơ không có sốt, không muối.
Bữa trưa: Jennie ăn trưa với món bánh mì kẹp thịt.
Bữa tối: Kết thúc việc ăn uống trong ngày thứ 3 với món cháo yến mạch, chuối và mật ong.
Để có một thân hình hoàn hảo như bây giờ thì ngoài việc tuân thủ thực đơn giảm cân, Jennie còn kết hợp tập luyện mỗi ngày. Nữ ca sĩ nhóm nhạc Blackpink cho biết mình sẽ phải dành khoảng 3-4 giờ mỗi ngày cho việc tập luyện vũ đạo. Với thời gian tập luyện như vậy đã giúp Jennie đốt cháy rất nhiều calo, khoảng 1.000-2.000Kcal.
Bên cạnh việc tập luyện vũ đạo, Jennie còn thường xuyên tập yoga bay và bộ môn Pilates. Thực đơn giảm cân trên cùng hai phương pháp tập luyện này chính là bí quyết để Jennie sở hữu một thân hình săn chắc, một sức khoẻ dẻo dai và hơi thở tốt cho việc luyện hát.
