Dưa hấu
Dưa hấu chính là loại trái cây không những mọng nước mà còn ngon ngọt. Loại quả này có chứa đến 92% là nước. Không chỉ vậy, dưa hấu còn chứa thêm muối, canxi cùng magiê, những dưỡng chất lý tưởng giúp bạn giải trừ cơn khát, bù nước nhanh chóng cho cơ thể.
Đây cũng chính là một trong những loại quả được săn đón nồng nhiệt vào những ngày hè nóng nực. Một miếng dưa hấu mát lạnh sẽ giúp bạn làm dịu cơ thể, đồng thời bổ sung thêm kali, vitamin A và vitamin C cho cơ thể.
Dưa leo
Các loại cây họ bầu bí thường có vị thanh mát và mọng nước bao gồm cả người họ hàng nổi tiếng của dưa hấu: dưa leo. Dưa leo chính là thực phẩm giữ vị trí đứng đầu trong danh sách trái cây và rau củ giúp bù nước cho cơ thể. Được cấu thành từ 96% là nước, loại dưa này không hề chứa chất béo bão hòa hay cholesterol, đồng thời lại giàu vitamin K, vitamin B6 và sắt. Bạn có thể thêm dưa leo vào món salad trộn hằng ngày của mình để bổ sung nước dễ dàng hơn nhé.
Bột yến mạch
Bữa điểm tâm với yến mạch là cách giữ nước hiệu quả cho cơ thể. Yến mạch nở ra khi được trộn trong các chất lỏng như sữa hoặc nước được nấu chín. Bạn có thể ăn yến mạch chung với dưa tây, quả mọng hoặc cam để tăng hương vị hấp dẫn của món ăn.
Bông cải xanh
Bông cải xanh có 90% là nước, vì vậy nó là một thực phẩm tuyệt vời để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn giúp bổ sung nước cho làn da từ trong ra ngoài. Một loại thực phẩm vô cùng dinh dưỡng, bông cải xanh rất giàu chất chống oxy hóa như vitamin C và E. Với những người chưa biết, vitamin C kích thích quá trình sản xuất collagen giúp làn da của bạn luôn đầy đặn, trong khi vitamin E bảo vệ màng tế bào da của bạn giúp chống lại các gốc tự do.
Sữa chua
Sữa chua là một loại thực phẩm khác có thể ăn để tránh mất nước. Nếu cơ thể mất chất điện phân trong khi mất nước, sữa chua đóng vai trò chính trong việc bổ sung các chất điện phân bị mất.
Củ cải đỏ
Củ cải đỏ cũng là một thực phẩm dưỡng ẩm tuyệt vời. Nếu bạn muốn cung cấp nước cho cơ thể hãy chọn củ cải đỏ vì chúng có hàm lượng nước cao đến 95,3%. Để hydrat hóa tối đa, bạn có thể dùng dạng nước ép để loại bỏ chất xơ.
