1. Trứng
Trứng có nhiều protein.
Tóc và lông mi được cấu tạo từ keratin. Thực phẩm giàu protein giúp cơ thể bạn có đủ lượng axit amin để sản xuất keratin. Nó sẽ giúp lông mi của bạn khỏe và dài hơn.
2. Cá hồi
Cá hồi là một nguồn cung cấp axit béo Omega-3, vitamin D và vitamin B.
Axit béo omega-3 bảo vệ lông mi của bạn chống lại sự gãy rụng, và không bị giòn và rụng. Vitamin D và vitamin B giúp tăng cường sự phát triển của lông mi.
3. Các loại hạt
Các loại hạt cung cấp cho cơ thể bạn axit Omega-3 và vitamin E.
Các axit béo cùng với vitamin E vận chuyển máu và oxy đến các nang tóc. Nó làm tăng lưu lượng máu và củng cố các nang tóc. Nó giúp giữ cho mi của bạn giữ được lâu hơn và khuyến khích chúng mọc nhanh hơn.
4. Trái cây và rau quả
Trái cây và rau quả có chứa vitamin A và C.
Những vitamin này có lợi cho sự phát triển của lông mi và sản xuất collagen. Vỏ của trái cây và rau quả có chứa silica, một khoáng chất cần thiết giúp lông mi của bạn trở nên dài và khỏe mạnh.
5. Nấm
Nấm là nguồn cung cấp vitamin B3 quý giá.
Nấm có tác dụng giúp cải thiện lưu thông máu của bạn và giúp sản xuất keratin. Vitamin B3 kích thích sự phát triển của lông mi và loại bỏ các sợi mi khô và dễ gãy. Nó giúp sinh sản tế bào và ngăn ngừa lông mi của bạn bị rụng.
