Nguyên nhân gây đau vùng chậu khi mang thai
Đau xương chậu khi mang thai là đau ở phía trước hoặc phía sau xương chậu và có thể đau lan ra khu vực xung quanh như hông, đùi. Khi mang thai, cơ thể sản xuất một loại hormone có tên là relaxin, khiến các dây chằng vùng chậu mềm và giãn ra làm cho các khớp ở khung chậu mất ổn định, chuyển động không đồng đều.
Thêm vào đó, thai nhi lớn dần lên trong tử cung, cùng với sự thay đổi tư thế đi đứng, càng tăng thêm áp lực lên khung chậu, gây ra đau xương chậu khi mang thai.
Các nguyên nhân khác:
Do tăng cân trong quá trình mang thai, tăng cân làm tăng gánh nặng lên các khớp gây ra tình trạng đau xương chậu.
Có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao, thừa cân/béo phì trước khi mang thai.
Do thiếu hụt vitamin D và canxi, khi mẹ thiếu canxi để đáp ứng đủ nhu cầu canxi cho thai nhi thì cơ thể sẽ đưa canxi từ xương ra để cung cấp cho bé dẫn đến đau xương chậu.
Một số mẹo giúp cải thiện chứng đau xương chậu cho thai phụ
Tình trạng đau xương chậu hoàn toàn có thể được cải thiện khi mẹ bầu thực hiện các biện pháp sau đây:
- Thường xuyên thay đổi tư thế: Đảm bảo rằng mẹ bầu không ngồi hoặc đứng một chỗ quá lâu. Hãy đứng lên và đi lại mỗi 30 phút để giảm áp lực lên vùng xương chậu.
- Dồn lực đều ở cả hai chân: Khi đứng, hãy phân bố trọng lượng đều lên cả hai chân, tránh đặt áp lực quá nhiều lên một chân.
- Hoạt động nhẹ nhàng: Các hoạt động thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga cho bà bầu có thể giúp cải thiện tình trạng đau xương chậu.
- Ngủ với tư thế thoải mái: Lựa chọn tư thế ngủ thoải mái nhất có thể và sử dụng gối ôm chuyên dụng cho bà bầu để hỗ trợ vùng xương chậu, hạn chế nằm ngửa.
- Tránh ngồi xổm: Ngồi xổm gây ra áp lực lớn lên vùng xương chậu, bà bầu hãy tránh tư thế này.
- Chế độ dinh dưỡng khoa học cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương khớp. Mẹ bầu hãy ăn đủ chất dinh dưỡng và bổ sung canxi vào bữa ăn hằng ngày.
Nếu tình trạng đau xương chậu kéo dài bất thường hoặc không cải thiện dù đã áp dụng nhiều biện pháp, bạn cần đến các cơ sở y tế để thăm khám và tư vấn bởi bác sĩ.
