Sự linh hoạt của hông và đùi trong
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Yoga Quốc tế, việc tập yoga thường xuyên có thể cải thiện tính linh hoạt và sự cân bằng trong cơ thể. Trọng tâm chính của tư thế nửa con bướm là mở hông và kéo căng đùi trong. Việc tập luyện thường xuyên có thể cải thiện tính linh hoạt ở những vùng này, giảm tình trạng cứng và khó chịu.
Giảm đau lưng dưới
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Bệnh thấp khớp chỉnh hình, tập yoga hằng ngày có thể giúp giảm đau lưng. Tư thế nửa con bướm giúp kéo giãn nhẹ nhàng cho phần lưng dưới. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện khả năng vận động của cột sống và giảm đau lưng.
Cải thiện tiêu hóa
Theo chuyên gia yoga Himalayan Siddha Akshar tại Ấn Độ, tư thế này giúp thúc đẩy tiêu hóa và làm giảm táo bón bằng cách tạo áp lực nhẹ lên vùng bụng. Nó kích thích các cơ quan tiêu hóa và thúc đẩy nhu động ruột đều đặn.
Giảm căng thẳng
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Yoga Quốc tế, tập yoga thường xuyên giúp cải thiện sự tập trung, giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời cải thiện sức khỏe tinh thần. Tư thế nửa con bướm có thể làm giảm căng thẳng, mang lại cảm giác bình tĩnh và thư giãn.
Làm giảm đau bụng kinh
Chuyên gia yoga Himalayan Siddha Akshar cho biết thêm, thường xuyên luyên tập tư thế con bướm hằng ngày có thể tăng cường lưu thông máu ở vùng xương chậu, có lợi cho sức khỏe sinh sản ở phụ nữ. Nó cũng có thể giúp làm giảm chứng đau bụng kinh.
