Ăn không đủ protein
Cơ thể sản xuất keratin, giúp đẩy nhanh quá trình mọc tóc. Để thực hiện quá trình này, cơ thể cần protein từ nguồn thực phẩm. Lượng protein không đủ cung cấp cho cơ thể dẫn đến sợi tóc yếu hơn và rụng tóc nhiều hơn. Nếu bạn thay đổi đột ngột chế độ ăn uống và cắt bỏ nguồn protein, điều này có thể khiến tóc yếu hơn và rụng nhiều hơn.
Không bổ sung đủ chất sắt
Thiếu sắt gây rụng tóc. Nên bổ sung thực phẩm giàu chất sắt trong chế độ ăn uống như cải bó xôi, thịt nạc, cá, đậu lăng.
Không bổ sung đủ axit béo
Các axit béo thiết yếu như axit béo omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tóc và da đầu khỏe mạnh. Không bổ sung đủ axit béo omega-3 có thể dẫn đến tình trạng tóc khô, dễ gãy và rụng nhiều hơn. Để ngăn ngừa tình trạng thiếu axit béo omega-3, thử kết hợp các loại thực phẩm như hạt lanh, quả óc chó, cá béo, hạt chia trong chế độ ăn uống.
Chế độ ăn kiêng hà khắc
Chế độ ăn kiêng hà khắc có thể làm mất đi các chất dinh dưỡng thiết yếu của cơ thể, trong đó có chất dinh dưỡng duy trì sức khỏe của tóc. Để ngăn ngừa điều này, tập trung vào việc có một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng để cung cấp cho cơ thể các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc.
