Những loại thực phẩm phổ biến giúp ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả

Hương Lê (Theo Food.NDTV) |

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tóc. Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp ngăn ngừa rụng tóc.

Cải bó xôi

Loại rau xanh này rất tốt cho sự phát triển của tóc với nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, A, sắt và folate, tiêu thụ rau bina thường xuyên có thể làm nên điều kỳ diệu cho mái tóc của bạn. 

Trứng

Tóc của chúng ta cần protein để phát triển khỏe mạnh và dày và trứng là nguồn tốt nhất để lấy protein. 

Trứng chứa hai trong số những thành phần quan trọng nhất là protein và biotin giúp tóc phát triển, cần thiết để ngăn ngừa rụng tóc. 

Vì tóc của chúng ta được cấu tạo từ một loại protein gọi là keratin, nên điều cực kỳ quan trọng là phải có thực phẩm giàu protein. Ngoài ra, trứng còn chứa kẽm và selen rất tốt cho mái tóc của bạn.

Trứng là một nguồn biotin tự nhiên, giúp hỗ trợ tóc phát triển. Ảnh: Pexels
Trứng là một nguồn biotin tự nhiên, giúp hỗ trợ tóc phát triển. Ảnh: Pexels 

Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa axit béo omega-3, kẽm, vitamin E, B1, B6 và selen là những chất dinh dưỡng tuyệt vời cho sự phát triển của tóc. 

Hạnh nhân nuôi dưỡng tóc từ chân tóc và giúp tóc bạn bóng và khỏe hơn. Bên cạnh đó, hạnh nhân hoạt động giống như một hàng rào bảo vệ cho tóc khỏi tác hại của môi trường, do đó giúp tóc phát triển khỏe mạnh. 

Hạt chia

Hạt chia chứa nhiều protein, đồng và phốt pho là những dinh dưỡng hàng đầu giúp tóc dày. Hạt chia cung cấp keratin cho tóc để giúp tóc dày và chắc khỏe. 

Ngoài ra, đồng có trong hạt chia giúp làm giảm gãy rụng tóc và tăng cường sự phát triển của tóc. Nó giúp da đầu khỏi bị nhiễm trùng và giữ cho da đầu khỏe mạnh. 

Hương Lê (Theo Food.NDTV)
TIN LIÊN QUAN

4 tác dụng của hành tây đối với sức khoẻ

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Hành tây là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, có thể được sử dụng hợp lý trong cuộc sống hàng ngày. Dưới đây là những lợi ích của hành tây đối với sức khỏe.

Diễn viên Thảo Tâm - cô giáo Hồng của “Mắt biếc” hiến tóc tặng bệnh nhân ung thư

DI PY |

Nguyễn Lâm Thảo Tâm (cô giáo Hồng trong Mắt biếc) gây bất ngờ khi cắt phăng mái tóc dài đã trở thành thương hiệu để hiến cho bệnh nhân ung thư.

Gàu trắng bám dày như vôi sau khi nhuộm tóc

NGUYỄN LY |

TPHCM - Người đàn ông có tiền sử bệnh tiểu đường lâu năm, nên dù bị gàu dày như lớp vôi nhưng mất cảm giác ngứa. 

Quang Hà không hài lòng với bản phối “Về đâu mái tóc người thương” mới

An Nhiên |

Thổi màu sắc hiện đại cho bản nhạc bất hủ “Về đâu mái tóc người thương” song Kỳ Nam chưa nhận về lời khen của Quang Hà, Đông Đào.

4 tác dụng của hành tây đối với sức khoẻ

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Hành tây là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, có thể được sử dụng hợp lý trong cuộc sống hàng ngày. Dưới đây là những lợi ích của hành tây đối với sức khỏe.

Diễn viên Thảo Tâm - cô giáo Hồng của “Mắt biếc” hiến tóc tặng bệnh nhân ung thư

DI PY |

Nguyễn Lâm Thảo Tâm (cô giáo Hồng trong Mắt biếc) gây bất ngờ khi cắt phăng mái tóc dài đã trở thành thương hiệu để hiến cho bệnh nhân ung thư.

Gàu trắng bám dày như vôi sau khi nhuộm tóc

NGUYỄN LY |

TPHCM - Người đàn ông có tiền sử bệnh tiểu đường lâu năm, nên dù bị gàu dày như lớp vôi nhưng mất cảm giác ngứa. 

Quang Hà không hài lòng với bản phối “Về đâu mái tóc người thương” mới

An Nhiên |

Thổi màu sắc hiện đại cho bản nhạc bất hủ “Về đâu mái tóc người thương” song Kỳ Nam chưa nhận về lời khen của Quang Hà, Đông Đào.