Cải bó xôi
Loại rau xanh này rất tốt cho sự phát triển của tóc với nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, A, sắt và folate, tiêu thụ rau bina thường xuyên có thể làm nên điều kỳ diệu cho mái tóc của bạn.
Trứng
Tóc của chúng ta cần protein để phát triển khỏe mạnh và dày và trứng là nguồn tốt nhất để lấy protein.
Trứng chứa hai trong số những thành phần quan trọng nhất là protein và biotin giúp tóc phát triển, cần thiết để ngăn ngừa rụng tóc.
Vì tóc của chúng ta được cấu tạo từ một loại protein gọi là keratin, nên điều cực kỳ quan trọng là phải có thực phẩm giàu protein. Ngoài ra, trứng còn chứa kẽm và selen rất tốt cho mái tóc của bạn.
Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa axit béo omega-3, kẽm, vitamin E, B1, B6 và selen là những chất dinh dưỡng tuyệt vời cho sự phát triển của tóc.
Hạnh nhân nuôi dưỡng tóc từ chân tóc và giúp tóc bạn bóng và khỏe hơn. Bên cạnh đó, hạnh nhân hoạt động giống như một hàng rào bảo vệ cho tóc khỏi tác hại của môi trường, do đó giúp tóc phát triển khỏe mạnh.
Hạt chia
Hạt chia chứa nhiều protein, đồng và phốt pho là những dinh dưỡng hàng đầu giúp tóc dày. Hạt chia cung cấp keratin cho tóc để giúp tóc dày và chắc khỏe.
Ngoài ra, đồng có trong hạt chia giúp làm giảm gãy rụng tóc và tăng cường sự phát triển của tóc. Nó giúp da đầu khỏi bị nhiễm trùng và giữ cho da đầu khỏe mạnh.
