Mất ngủ chính là tác nhân chính ảnh hưởng đến sức khỏe của người yêu bóng đá trong mùa World Cup
Mất ngủ chính là tác nhân chính ảnh hưởng đến sức khỏe của người yêu bóng đá trong mùa World Cup

5 tác hại đối với cơ thể từ việc thiếu ngủ trong mùa World Cup

Thạch Nam

World Cup là sự kiện thể thao  được rất nhiều người mong đợi. Tuy nhiên để “chiến” hết mình cùng World Cup thì cần phải quản lí thời gian cũng như chế độ ngủ nghỉ thật hợp lí.

Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi không hợp lí sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe trong mùa World Cup
Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi không hợp lí sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe trong mùa World Cup. Ảnh: Q.T

Trao đổi với PV, BS Đỗ Thị Ngọc Diệp, GĐ Trung tâm Dinh Dưỡng TPHCM cho biết, tác nhân lớn nhất làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe trong mùa World Cup chính là thiếu ngủ. Việc thường xuyên và liên tục thức khuya để xem bóng đá sẽ dẫn đến những nguy hại cho cơ thể như:

Mất tập trung và sai sót trong công việc

Thiếu ngủ ban đêm sẽ làm cơ thể mệt mỏi dẫn đến mất tập trung và giảm hiệu suất công việc vào ban ngày. Nhất là những công việc đòi hỏi thao tác kỹ thuật và tính tỉ mỹ cao sẽ dễ dẫn đến sai sót không đáng có vì thiếu ngủ.

Tăng huyết áp và bệnh tim mạch

Đối với những người đã bị bệnh tăng huyết áp, tim mạch hay tiểu đường thì việc thức khuya sẽ làm rối loạn hệ thống điều hòa huyết áp. Góp phần gia tăng triệu chứng cho bệnh càng nghiêm trọng hơn như tăng huyết áp, tăng đường trong máu, rối loạn đường huyết, tăng nhịp tim,….

Tăng nguy cơ béo phì

Xem đá bóng thường kèm theo ăn vặt, mì ăn liền vì thức khuya cơ thể luôn trong tình trạng hoạt động và cần tiếp thêm năng lượng thông qua ăn uống. Đặc biệt, những món ăn đã chế biến sẵn, những thức uống giàu đường như nước ngọt luôn được ưa chuộng. Chế độ ăn uống không hợp lí, giàu đường và calo một cách thường xuyên trong suốt mùa World Cup sẽ làm tăng nguy cơ béo phì.

Rối loạn hệ tiêu hóa, kích thích thần kinh trung ương

Thức khuya thường xuyên, ăn nhiều thức ăn nhanh, ít chất xơ sẽ gây rối loạn chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Bên cạnh đó, sử dụng nhiều cà phê, nước tăng lực để chống buồn ngủ trong quá trình xem World Cup sẽ làm lượng Caffein trong cơ thể tăng đột biến. Caffein có trong cà phê, nước tăng lực được đưa vào cơ thể người sẽ ảnh hưởng đến sự dung nạp vitamin, đồng thời làm kích thích thần kinh trung ương.

Ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ

Những người yêu thích World Cup không chỉ là những người trưởng thành, trẻ em trong độ tuổi từ 10 tuổi đến 16 tuổi, nhất là những bé trai cũng là đối tượng ưa thích bóng đá. Việc thức khuya trong độ tuổi đang còn tăng trưởng về thể chất, có thể sẽ dẫn đến chậm tăng trưởng nhất là tăng trưởng về chiều cao.

Theo B.S Đỗ Thị Ngọc Diệp: “Việc lựa chọn trận đấu để xem sao cho hợp lí, đảm bảo giấc ngủ không ít hơn 6 tiếng trong một ngày. Lựa chọn những thực phẩm lành mạnh như: trái cây ít đường (bưởi, cam, thanh long, táo, mận,…) hay ăn chuối thay vì ăn mì gói và bánh mì kẹp thịt sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Đối với thức uống, nên uống nước khoáng, nước trái cây, hạn chế các loại thức uống có chứa Caffein. Đặc biệt nên uống nhiều nước để điều hòa quá trình chuyển hóa và đào thải các độc tố.

Những người có các chứng bệnh về huyết áp và tim mạch nên sử dụng thuốc điều hòa huyết áp và nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lí. Bóng đá mang lại niềm vui nhưng nên chăm lo cho sức khỏe để có mùa World Cup trọn vẹn.”

Bệnh nhân M đang điều trị tại Bệnh viện da liễu Trung ương.
Cơn nghiện bao giờ mới chấm dứt?

Thuật ngữ tiêm chất làm đầy (hay Filler) không còn xa lạ với những ai có nhu cầu làm đẹp. Với hàng loạt các ưu điểm khi tiêm Filler nhiều người không ngần ngại thực hiện. Đẹp cũng có nhưng không ít trường hợp kém may mắn dính cằm méo, mũi tụ mủ… chỉ vì tiêm chất làm đầy dỏm. Các bác sĩ liên tiếp đưa ra cảnh báo nhưng người tiêu dùng vẫn phớt lờ.

Viết bình luận của bạn