Không uống nước khi không khát
Hầu hết mọi người đều uống nước khi cảm thấy khát, thực tế khi cảm thấy khát tức là cơ thể đã mất đi ít nhất 1% lượng nước. Ngoài tác dụng làm dịu cơn khát, uống nước còn để tham gia vào quá trình trao đổi chất và được cơ thể con người hấp thụ, nếu thiếu nước lâu sẽ làm tăng độ nhớt của máu và gây ra các bệnh tim mạch, mạch máu não.
Do đó, dù khát hay không, bạn cũng nên bổ sung nước kịp thời, khi ra ngoài tốt nhất nên cầm sẵn chai nước và uống một ngụm bất cứ lúc nào.
Không uống nước ngay sau khi ăn mặn
Chế độ ăn mặn có thể dẫn đến huyết áp cao, đồng thời có thể làm giảm tiết nước bọt và phù nề niêm mạc miệng.
Nếu bạn ăn quá mặn, nhớ uống nhiều nước hơn, tốt nhất là nước tinh khiết, nước chanh, cố gắng không uống đồ uống có đường hoặc sữa chua, vì lượng đường quá nhiều cũng sẽ làm tăng cảm giác khát.
Uống một ít sữa đậu nành nhạt cũng rất tốt vì nó chứa nhiều kali hơn, có thể thúc đẩy quá trình bài tiết natri.
Sử dụng nước ngọt thay nước tinh khiết
Nhiều người nghĩ rằng, nước đun sôi không có vị và họ thích uống đồ uống như nước ngọt, nước trái cây,... Thay nước tinh khiết bằng đồ uống khác không những không bổ sung được nước mà còn làm giảm cảm giác thèm ăn và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ.
Nếu bạn phải uống một số loại nước có hương vị, bạn nên uống theo thể chất của cơ thể, ví dụ người bị lạnh bụng nên uống ít trà thảo mộc, trà xanh và nước hoa quả,... để làm ấm dạ dày. Người bị táo bón nên uống một ít nước mật ong, nước ép trái cây và rau củ, có thể thúc đẩy nhu động ruột.
Không uống nước trước khi đi ngủ
Không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ mà tốt nhất nên uống vài ngụm, nhất là đối với người cao tuổi. Vì khi chúng ta ngủ say, do cơ thể bị mất nước nên nước trong máu sẽ giảm và độ nhớt của máu sẽ tăng lên. Vì vậy, uống một ít nước đúng cách trước khi đi ngủ có thể làm giảm độ nhớt của máu và giảm nguy cơ huyết khối não.
