Uống nước sẽ giúp chị em giảm cân một cách hiệu quả và nhanh chóng hơn. Ảnh: Xinhua
Uống nước sẽ giúp chị em giảm cân một cách hiệu quả và nhanh chóng hơn. Ảnh: Xinhua

Uống nước đúng cách giúp giảm cân hiệu quả dành cho các chị em

Vũ Ngọc (Theo Asia Health)

Uống nước đúng cách sẽ giúp quá trình giảm cân của chị em đơn giản, hiệu quả và an toàn.

Cách uống nước cũng như nguyên nhân giúp hỗ trợ giảm cân nhờ nước được các chuyên gia tại trường Đại học Yale (Mỹ) lý giải và tư vấn dành cho phái đẹp mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn cùng chỉ số cân nặng phù hợp với thể trạng.

Tăng quá trình đốt cháy calo

Theo một số nghiên cứu cho thấy, cơ thể sau khi hấp thụ nước với lượng vừa đủ sẽ kích thích các tế bào hoạt động nhanh chóng và năng suất hơn. Từ đó, cơ thể sẽ tiêu hao nhiều calo và tác động trực tiếp vào lượng mỡ thừa bên trong cơ thể.

Đặc biệt khi cơ thể đang nghỉ ngơi (ngủ trưa hoặc ngủ tối), nước cũng sẽ giúp tiêu hao năng lượng, giúp giảm cân đạt ở mức tối đa.

Uống nước 30 phút trước bữa ăn chính sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn. Ảnh: Xinhua
Uống nước 30 phút trước bữa ăn chính sẽ giúp giảm đi cảm giác thèm ăn. Ảnh: Xinhua

Đốt cháy chất béo

Ngoài việc lượng nước được hấp thụ vào cơ thể sẽ kích thích tế bào và các cơ quan hoạt động năng suất, nước cũng giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo khác bên cạnh lượng mỡ thừa. Cụ thể, nước khi vào cơ thể sẽ giúp chuyển hóa chất béo và tinh bột dự trữ. Đây chính là quá trình phân giải Lipid chỉ xảy ra khi cơ thể có đủ nước.

Do đó, việc uống nước thường xuyên sẽ giúp cơ thể không chỉ giảm cả lượng mỡ dưới da mà còn chuyển hóa chất béo dư thừa đồng thời cũng giảm tránh những trường hợp như tích tụ mỡ nội tạng, đột quỵ, tăng cân mất kiểm soát…

Ngăn chặn cảm giác thèm ăn

Một trong những nguyên nhân khiến việc uống nước có thể giúp giảm cân nhanh chóng chính là nhờ vào việc ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Theo đó, khi uống nhiều nước lúc đói, cơ thể sẽ có cảm giác no và khiến cơ thể sẽ hấp thụ lượng thức ăn ít hơn.

Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên rằng, để việc uống nước mang lại nhiều giá trị nhất, người giảm cân nên uống tối thiểu 300ml nước trước bữa ăn sáng và 500 ml trước 30 phút vào bữa trưa hoặc tối.

Tổng lượng nước nên hấp thụ trong 1 ngày của người lớn được khuyến nghị là khoảng 2 lít nước mỗi ngày, chưa kể bổ sung các loại nước hoa quả, nước canh rau…

Cà phê có lợi cho sức khỏe khi uống đúng lượng và đúng cách. Đồ họa: Thanh Thanh
Những lưu ý trước khi uống cà phê

Cà phê có lợi cho sức khỏe khi uống đúng lượng và đúng cách. Những lưu ý trước khi uống cà phê giúp sử dụng loại thức uống này hiệu quả nhất. 

Viết bình luận của bạn