1. Thiếu ngủ khiến da bị mất nước
Nếu bạn mất ngủ dù chỉ một đêm hoặc nhiều đêm liên tục ngủ ít hơn 5 tiếng, có thể dẫn đến tình trạng da bị mất nước và giảm hàng rào bảo vệ. Nghỉ ngơi hợp lý là chìa khóa để trẻ hóa và phát triển các tế bào mới, vì vậy nếu bạn coi trọng việc nghỉ ngơi hợp lý, bạn sẽ giữ được vẻ ngoài trẻ trung lâu hơn.
2. Thiếu chất chống oxy hóa
Vitamin A, C, E và kali rất cần thiết cho một làn da khỏe mạnh. Chúng tôi khuyên bạn nên ăn nhiều rau hơn, đặc biệt là cà rốt, bí, cà chua và các loại rau lá xanh. Bạn cũng nên bổ sung dầu ô liu trong chế độ ăn uống của mình.
3. Ăn thịt đỏ khiến da có nhiều nếp nhăn
Một chuyên gia nghiên cứu Hà Lan đã chỉ ra rằng phụ nữ ăn thịt đỏ có xu hướng lão hóa nhanh hơn. Hơn nữa, nấu thịt và mỡ ở nhiệt độ cao, khô có thể dẫn đến bệnh tiểu đường. Nhưng có thể ngăn chặn điều này nếu bạn chọn ăn ít thịt hơn và thay thế bằng các món súp và hầm.
4. Tắm nước nóng lâu, dùng xà phòng chứa chất tẩy rửa mạnh
Những sản phẩm này có thể làm thay đổi độ pH của da và dẫn đến kích ứng, khô da. Tất cả những điều này kích thích da lão hóa sớm. Nếu bạn sử dụng xà phòng có tính kiềm mạnh, càng làm tình hình tồi tệ hơn.
5. Chế độ ăn kiêng
Ăn kiêng không cẩn thận có thể dẫn đến mất cân bằng protein, chất béo và carbohydrate, làm giảm khả năng tự chữa lành của da. Theo một nghiên cứu, carbs là quan trọng nhất đối với phụ nữ trong khi nam giới cần ăn đủ protein để duy trì vẻ ngoài trẻ trung.
6. Thiếu protein
Nghiên cứu nói rằng nếu bạn hạn chế lượng calo và ăn ít protein, làn da của bạn sẽ mất độ đàn hồi, dẫn đến việc lão hóa nhanh hơn. Nó cũng ngăn da tự phục hồi. Điều trị bằng collagen thực sự có thể giúp ích trong những trường hợp này nhưng nó không thể so sánh với ảnh hưởng của protein.
