Mục tiêu 1: Dành thời gian cho chính mình
Hãy ưu tiên bản thân và tự hỏi bản thân điều gì khiến bạn hạnh phúc? Đó có thể là việc đơn giản như dành 2 giờ mỗi cuối tuần để đọc sách hoặc nhảy trong phòng riêng 3 lần một tuần. Cũng có thể bạn muốn nhiều thời gian hơn như đăng ký lớp yoga hoặc học ngôn ngữ mới.
Mục tiêu 2: Thoát khỏi những mối quan hệ độc hại
Đó là những người cản trở bạn cải thiện cuộc sống, khiến bạn có những suy nghĩ tiêu cực (về bản thân, về người khác), hoặc khiến bạn mắc những thói quen xấu.
Nếu trong cuộc sống có những người đang kiểm soát bạn, liên tục nói dối hoặc ở bên cạnh chỉ vì muốn lấy đi của bạn thời gian, năng lượng hoặc tiền bạc mà không mang lại bất cứ thứ gì thì đã đến lúc bạn nên nói lời tạm biệt họ. Hãy ở bên những người chắp cánh và muốn những gì tốt nhất cho bạn.
Mục tiêu 3: Tạm ngắt khỏi công nghệ/mạng xã hội
Không cần xóa tài khoản Instagram hoặc ngắt kết nối WiFi tại nhà. Tất cả những gì bạn cần làm là có những khoảng nghỉ nho nhỏ. Dù có những lợi ích nhưng mạng xã hội cũng khiến chúng ta so sánh cuộc sống của mình với người khác. Chúng ta đều hiểu rằng, các bài đăng trên mạng xã hội chỉ là một phần (thường là tích cực nhất và không thực tế nhất) trong cuộc sống của mọi người.
Những bài đăng hào nhoáng có thể gây lo lắng hoặc cảm giác so sánh rằng dường như mọi người đều có cuộc sống thú vị và hiệu quả hơn chúng ta.
Ngoài ra, thường xuyên online trong khoảng thời gian dài khiến bạn có khả năng hoàn toàn lạc lối với YouTube hoặc ám ảnh tìm kiếm về những người nổi tiếng hoặc các xu hướng. Bởi vậy, hãy lên lịch để bản thân có khoảng thời gian "ngắt" khỏi công nghệ và sống trong thế giới thực.
Mục tiêu 4: Thiết lập những giới hạn
Điều quan trọng trong mục tiêu này là học cách nói "không". Nếu phải làm điều gì đó mình không muốn, bạn sẽ căng thẳng, lo âu. Vì thế, đừng nhận lời làm mọi việc chỉ vì sợ ai đó thất vọng.
Mặt khác, bạn cũng nên bước ra khỏi vùng an toàn của mình và nói "có" thường xuyên hơn nếu đó là điều gì đó khiến bạn hứng thú và giúp khám phá những khía cạnh mới của bản thân.
Về cơ bản, hãy tự quyết định điều gì phù hợp với bạn, điều gì khiến bạn hạnh phúc thay vì để người khác tác động việc bạn nên hoặc không nên làm gì.
Mục tiêu 5: Chăm vận động
Tập thể dục rõ ràng tốt cho sức khỏe thể chất đồng thời mang hiệu quả kỳ diệu cho trạng thái tinh thần. Lối sống ít vận động khiến nguy cơ mắc tiểu đường và bệnh tim mạch cao hơn. Vì vậy, hãy chăm vận động.
Tập thể dục cũng làm giảm lo lắng, trầm cảm, giúp cải thiện tâm trạng và giúp bạn có nhiều năng lượng hơn để làm những việc bạn thích. Vận động cũng giúp bạn ngủ ngon hơn.
Hãy dành thời gian vận động, có thể là đạp xe, bơi lội hay tập luyện tại nhà. Hãy tập luyện ít nhất 30 phút các hoạt động thể dục từ cường độ trung bình đến cao 3 lần một tuần để thấy hiệu quả mà tập luyện mang lại.
Mục tiêu 6: Yêu bản thân
Yêu bản thân nên là ưu tiên hàng đầu của bạn trước khi yêu bất kỳ ai khác. Bạn cũng cần thời gian để tự yêu bản thân. Đừng so sánh bản thân với bất kỳ ai cũng đừng tự trách móc mình. Hãy luôn nhớ rằng không ai hoàn hảo cả. Sức khỏe tinh thần là chìa khóa để bạn sống hạnh phúc và khỏe mạnh. Vì thế, hãy đối xử tốt với chính mình và yêu cơ thể mình.
Mục tiêu 7: Nhờ giúp đỡ
Nếu đau đớn về thể chất bạn có thể đến gặp bác sĩ. Khi gặp khó khăn về tinh thần cũng vậy, bạn hoàn toàn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ nếu cảm thấy tự mình không đối phó được. Hãy nói chuyện với người thân hoặc bạn bè thân thiết hoặc đặt lịch hẹn với chuyên gia chứ đừng tự ôm lấy đau khổ.
