Tiểu đường là bệnh rối loạn chuyển hóa đặc trưng với biểu hiện lượng đường ở trong máu luôn cao hơn so với bình thường, do cơ thể thiếu hụt insulin hoặc đề kháng với insulin hoặc cả 2.
Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nhãn khoa Ấn Độ thì “dự kiến năm 2045 sẽ có hơn 134 triệu người mắc bệnh tiểu đường ở Ấn Độ”. Có thể thấy tiểu đường đang là căn bệnh phổ biến mà nhiều người mắc phải.
Mặc dù tuân theo một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và thói quen tập thể dục hợp lý có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường, nhưng chuyên gia yoga Manisha Kohli, người sáng lập Aum (Ấn Độ) nói rằng việc tập luyện thường xuyên một số tư thế yoga thậm chí có thể “giúp giảm nguy cơ mắc các biến chứng khác của bệnh tiểu đường, chẳng hạn như bệnh tim”.
Dưới đây là các tư thế yoga bạn có thể tham khảo:
Tư thế cày
Bệnh nhân tiểu đường, những người có lối sống ít vận động, nên tập tư thế cày. Nó giúp giảm mỡ bụng và thúc đẩy quá trình tiết insulin trong cơ thể. Điều này sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cũng giảm thiểu nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.
Tư thế trẻ em
Tư thế này giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, đau lưng và cổ. Nó cũng khuyến khích thư giãn, giúp tăng sản xuất các tế bào beta sản xuất insulin.
Tư thế ngồi vặn cột sống
Tư thế này liên quan đến động tác vặn nửa cột sống giúp cải thiện mức năng lượng và thúc đẩy quá trình giải phóng insulin trong cơ thể. Do đó, tư thế này giúp kiểm soát bệnh tiểu đường và giữ mức năng lượng cao.
Tư thế gập người về trước
Ngoài việc giảm huyết áp và thúc đẩy giảm cân, tư thế này còn có thể giúp giảm lo lắng, đau đầu và mệt mỏi, đồng thời làm săn chắc các cơ quan vùng bụng và vùng chậu.
Phụ nữ mang thai nên hạn chế tập động tác này. Ngoài ra, những người bị thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa hoặc hen suyễn nên tránh làm điều này.
Tuy nhiên, chuyên gia khuyên bạn nên thận trọng và ghi nhớ những điều sau:
Thực hiện các tư thế này với tốc độ vừa phải đến chậm.
Tất cả các tư thế nên được thực hiện khi bụng đói (ít nhất 2 giờ sau bữa ăn và 4 giờ trong trường hợp bạn đã ăn no).
Hít thở với tốc độ đều đặn.
