Điểm danh một số thực phẩm tốt cho tim mạch

Ngọc Lê (TH)

Ngày nay, chúng ta đang sống trong một xã hội hiện đại, thường lựa chọn những món ăn nhanh nhằm tiết kiệm thời gian. Dù có bận rộn đến mấy, bạn cũng nên cố gắng bổ sung thật nhiều thực phẩm tốt cho tim mạch.

Dưa hấu

Theo tổ chức Y tế thế giới, dưa hấu là một loại trái cây rất phổ biến, nó có chứa rất nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó, dưa hấu còn chứa rất nhiều lycopen, giúp làm giảm nguy cơ mắc tim mạch và ung thư.

Dưa hấu giúp làm giảm nguy cơ mắc tim mạch và ung thư. Ảnh: Ngọc Lê

Loại trái cây này cũng cung cấp citrulline, giúp cải thiện mạch máu và rất tốt cho người bị rối loạn cương dương và tiểu đường.

Sữa chua

Chúng ta đều biết sữa chua có rất nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, trong đó có tim mạch. Sữa chua sẽ giúp bạn phòng ngừa bệnh viêm nha chu, do đó sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Trong sữa chua ít chất béo còn có nhiều chất chống oxy hóa mạnh, vitamin, chất xơ và các chất probiotic tốt cho đường tiêu hóa. Vì vậy, không có gì lạ khi nói sữa chua là một trong những loại thực phẩm có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

Cà chua

Cà chua là một trong những loại thực phẩm tốt cho tim mạch do có chứa vitamin C và lycopen. Vitamin C có vai trò như một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào không bị tổn thương.

Cà chua là một trong những loại thực phẩm tốt cho tim mạch. Ảnh: Ngọc Lê

Cà chua giúp làm oxy hóa LDL (cholesterol “xấu”), ngăn ngừa tình trạng viêm trong cơ thể, kiểm soát huyết áp và giảm thiểu nguy cơ bị đột quỵ. Vì vậy, bạn hãy thêm cà chua vào thực đơn hàng ngày để có một trái tim khỏe mạnh.

Đậu

Đậu có nhiều chất xơ hòa tan rất tốt cho tim mạch. Chất xơ này giúp giữ lại các cholesterol xấu để ruột không thể hấp thụ được, từ đó cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn.

Do đó, bạn nên bổ sung đậu (tất cả các loại đậu như đậu trắng, đậu thận, đậu lima, đậu pinto, đậu đen…) vào bữa ăn hàng ngày để cung cấp nhiều chất xơ hòa tan, folate, magiê, canxi, axit béo omega-3 và các loại vitamin B. Đây đều là những chất dinh dưỡng thiết yếu giúp tim khỏe mạnh hơn.

Từ khóa: tim mạch
Mỗi mùa xuất hiện nhiều loại virus khác nhau, nên cần tiêm nhắc lại vaccine hàng năm. Ảnh minh hoạ: Vinmec.
Lý do nên tiêm nhắc lại vaccine cúm hàng năm

Trong bối cảnh COVID-19 diễn biến phức tạp và mùa cúm sắp tới, tiêm vaccine cúm giúp bạn dễ dàng loại trừ yếu tố nguy cơ gây bệnh.

Viết bình luận của bạn