Hướng dẫn cách thiền để giảm cân

BẢO ANH (THEO HEALTHSHOTS) |

Thiền không chỉ giúp trạng thái tinh thần minh mẫn, giảm căng thẳng, cải thiện khả năng tập trung mà còn giúp bạn giảm cân và giữ dáng.

Hướng dẫn cách thiền để giảm cân. Ảnh: Theo Healthshots
Hướng dẫn cách thiền để giảm cân. Ảnh: Theo Healthshots

Dưới đây là hướng dẫn từng bước thiền để giảm cân được chuyên gia yoga Saurabh Bothra chia sẻ.

- Chọn một môi trường yên tĩnh như một căn phòng yên tĩnh, công viên hoặc phòng thiền.

- Ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái. Có thể ngồi trên đệm, ghế, hoặc nằm trên thảm tập yoga hoặc giường.

- Giữ cột sống thẳng để hỗ trợ cơ thể và ngăn ngừa căng thẳng.

- Hít thở chậm và sâu bằng mũi.

- Thở ra từ từ bằng miệng.

- Nhẹ nhàng hướng sự chú ý vào hơi thở.

- Hãy tưởng tượng một quang cảnh yên bình, chẳng hạn như một bãi biển thanh bình hoặc một khu rừng tươi tốt. Hình dung bản thân cảm thấy bình tĩnh, thư giãn và hài lòng.

- Bắt đầu với các buổi thiền ngắn, tăng dần thời lượng khi bạn cảm thấy thoải mái hơn. Đặt mục tiêu ít nhất 10 đến 20 phút mỗi ngày.

BẢO ANH (THEO HEALTHSHOTS)
TIN LIÊN QUAN

Giảm cân với 3 loại đồ uống từ cỏ đuôi ngựa

MỸ LY (Theo Step to Health) |

Với đặc tính lợi tiểu, giải độc và chống viêm, cỏ đuôi ngựa (cây mộc tặc) được xem là một thành phần giúp giảm cân hiệu quả.

3 thực phẩm chứa nhiều chất xơ có lợi cho giảm cân

MỸ LY (THEO Step to Health) |

Chất xơ là trợ thủ đắc lực cho việc giảm cân vì không chỉ giúp bạn cảm thấy no mà còn hấp thụ chất béo, đường, làm giảm cholesterol xấu.

Go Min Si nỗ lực giảm cân để đóng phim kinh dị

An Nhiên |

Go Min Si đặc biệt chú trọng vào chế độ ăn uống. Cô giảm xuống mức cân nặng 43 khi đóng phim "Rừng không tiếng" (The Frog).

Giảm cân với 3 loại đồ uống từ cỏ đuôi ngựa

MỸ LY (Theo Step to Health) |

Với đặc tính lợi tiểu, giải độc và chống viêm, cỏ đuôi ngựa (cây mộc tặc) được xem là một thành phần giúp giảm cân hiệu quả.

3 thực phẩm chứa nhiều chất xơ có lợi cho giảm cân

MỸ LY (THEO Step to Health) |

Chất xơ là trợ thủ đắc lực cho việc giảm cân vì không chỉ giúp bạn cảm thấy no mà còn hấp thụ chất béo, đường, làm giảm cholesterol xấu.

Go Min Si nỗ lực giảm cân để đóng phim kinh dị

An Nhiên |

Go Min Si đặc biệt chú trọng vào chế độ ăn uống. Cô giảm xuống mức cân nặng 43 khi đóng phim "Rừng không tiếng" (The Frog).