Muốn giữ cơ thể cân đối, tránh ăn những thực phẩm này

Yến Nhi

Để cơ thể luôn giữ được sự cân đối, đừng ăn những loại thực phẩm này vào bữa sáng.

1. Bánh mì nướng bơ

Bơ có chứa chất béo giúp bạn xử lý vitamin, nhưng nó cũng chứa rất nhiều chất béo bão hòa có thể gây hại cho tim cũng như tăng cân.

Thay vào đó: Phết bơ đậu phộng lên bánh mì nướng. Nghiên cứu này phát hiện ra rằng đậu phộng và bơ đậu phộng nguyên chất có thể giúp bạn ít cảm thấy đói hơn trong ngày vì nó làm tăng sản xuất peptide YY, một loại hormone điều chỉnh cảm giác đói, khiến nó trở thành một bữa sáng tuyệt vời.

2. Ngũ cốc ăn sáng

Ngũ cốc ăn sáng là một loại thực phẩm cổ điển phức tạp. Mặc dù, các loại ngũ cốc ăn sáng phổ lại chứa một lượng đường rất lớn có thể gây béo bụng.

Thay vào đó: Ăn bột yến mạch tự làm, không đường chứa một lượng chất xơ lành mạnh. Giảm lượng đường nạp vào buổi sáng có thể giúp bạn tránh được cảm giác mệt mỏi.

3. Bánh kếp

Mặc dù dễ mang theo khi vội vàng, hầu hết các loại bánh kếp, bánh quế và bánh quy đông lạnh đều chứa carbohydrate tinh chế. Điều này không hẳn là xấu, tùy thuộc vào chế độ ăn uống của bạn, nhưng carbohydrate tinh chế có thể khiến bạn cảm thấy đói hơn trong ngày. Chúng cũng chứa ít chất xơ và nhiều chất béo chuyển hóa có hại cho sức khỏe của bạn.

Thay vào đó: Bạn có thể chỉ cần thay thế chúng bằng một số loại bánh mì nướng nguyên cám.

4. Sữa chua ít béo

Sữa chua không béo đã trở thành một sự thay thế rộng rãi cho bữa sáng. Thật không may, nó thường chứa nhiều đường để tăng thêm hương vị và ít protein. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sữa chua đầy đủ chất béo thực sự giúp giảm cân. Tiêu thụ protein vào buổi sáng có thể giúp bạn ít cảm thấy đói hơn trong ngày, nhờ vào sữa chua đầy đủ chất béo.

Thay vào đó: Hãy chọn một loại sữa chua đầy đủ chất béo không đường.

5. Nước ép trái cây đóng hộp

Hầu hết các loại nước ép trái cây đều chứa nhiều đường như soda, khiến chúng trở thành một trong những lựa chọn tồi tệ nhất cho bữa sáng. Chúng hầu như không chứa chất xơ.

Thay vào đó: Ăn trái cây thường xuyên. Đó là một cách tuyệt vời để kích hoạt hệ tiêu hóa của bạn vào buổi sáng và chuẩn bị cho lượng calo cao hơn trong các bữa ăn sau đó.

Từ khóa: sức khỏe
Những thực phẩm cung cấp nước cho cơ thể vào mùa hanh khô

Mùa hanh khô là thời điểm cần thực hiện cung cấp đủ nước cho cơ thể và da. Dưới đây là những thực phẩm cung cấp nước hiệu quả cho cơ thể.

Viết bình luận của bạn