Cá hồi
Cá hồi chứa nhiều protein. Loại cá này tốt cho tim mạch và cũng chứa nhiều axit béo omega-3, một chất dinh dưỡng quan trọng khác cho thai kỳ. Không chỉ vậy, cá hồi còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho sự phát triển trí não của bé.
Ức gà
Ức gà chứa nhiều protein hơn so với các loại thịt khác. Chúng đáp ứng khoảng một phần ba nhu cầu protein hàng ngày. Bổ sung ức gà vào chế độ ăn uống hàng ngày của bà bầu giúp hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của em bé.
Sữa
Protein trong sữa có chứa các đặc tính hạ huyết áp, chống ung thư và điều hòa miễn dịch. Uống sữa trong thời kỳ mang thai cũng giúp cho sự phát triển khỏe mạnh của xương và răng của em bé.
Trứng
Trứng chứa nhiều protein chất lượng cao cùng với các vi chất dinh dưỡng khác như choline, canxi, magie và vitamin. Protein trong trứng có đặc tính chống oxy hóa, ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh và giúp tăng trưởng nhau thai. Trứng cũng giúp quản lý mức cholesterol và ngăn ngừa tăng cân khi mang thai.
Quả óc chó
Các loại hạt như óc chó chứa đầy protein và các vi chất dinh dưỡng quan trọng khác như magie, vitamin E, chất xơ, canxi và sắt. Mẹ ăn quả óc chó khi mang thai giúp cải thiện khả năng học tập và trí nhớ ở trẻ sơ sinh.
Đậu nành
Đậu nành chứa nhiều protein, được khuyến khích sử dụng đối với phụ nữ. Chúng chứa ít cholesterol và chất béo giúp kiểm soát cân nặng trong thai kỳ. Đậu nành cũng có thể chế biến thành sữa, giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề phát triển ở trẻ sơ sinh và cải thiện tuần hoàn thai nhi.
