Gợi ý 7 thực đơn ăn sáng giúp giảm cân nhanh chóng

BẠCH CÚC (T/H)

Để giảm cân nhanh và an toàn lại còn đảm bảo hiệu quả, thì chắc chắn bữa sáng giảm cân bạn phải xây dựng cho thật hợp lý, khoa học.

Trứng luộc

Một thực đơn giảm cân buổi sáng siêu nhanh mà bạn có thể vừa di chuyển vừa dùng bữa sáng. Trứng chứa lượng vitamin B12, vitamin D3 cùng với protein cần thiết cho cơ thể, chúng lại tạo cảm giác no lâu khiến cho cơn đói sẽ tránh xa bạn trong ít nhất 3 – 4 tiếng.

Yến mạch trộn sữa chua không đường

Yến mạch là thực phẩm giàu chất xơ, dinh dưỡng nên hoàn toàn có thể cung cấp đầy đủ những gì cho bạn trong một ngày dài. Thực đơn bữa sáng cho người giảm cân bận rộn thì có thể trộn yến mạch cùng sữa chua không đường.

Ngoài ra thì có thể trộn cùng hoa quả đi kèm, để cảm nhận được trọn vẹn hương vị bữa sáng mà không lo mất thời gian chuẩn bị. 

Trứng và bơ nghiền

Quả bơ luôn nằm trong vị trí đầu danh sách những thực phẩm hữu dụng khi bạn muốn có một thực đơn bữa sáng để giảm cân hay thực đơn Low Carb. Sự kết hợp giữa chất béo tốt cùng protein sẽ giúp cho cơ thể bạn no lâu hơn. Trứng rán lòng đào sẽ giúp cho thực đơn bữa sáng bạn thú vị hơn nhiều.

 
 Ảnh minh họa. Đồ họa B.C

Khoai lang luộc

Nếu bạn cứ nghĩ rằng tinh bột trong khoai lang khiến cơ thể tăng cân nhanh thì quả là sai lầm. Bởi vì, ăn khoai lang vào bữa sáng chính là bí quyết giảm cân khiến nhiều người bất ngờ.

Sinh tố

Hẳn là nhiều người sẽ ngạc nhiên khi sinh tố lại ở trong danh sách bữa sáng giảm cân. Chỉ cần bạn hạn chế lượng đường, thì sinh tố hoàn toàn là thực đơn cho bữa sáng giảm cân cực kỳ ổn với đầy đủ dưỡng chất và cũng có tác dụng thanh lọc cơ thể, cực kỳ hiệu quả. 

Chuối

Chỉ cần ăn 2 quả chuối và uống 1 ly nước ấm vào buổi sáng giúp cho bạn giảm cân hiệu quả, không hề có cảm giác đói bụng hay mệt mỏi. 

Bánh mì đen và trứng

Không quá khó hay mất nhiều thời gian để bạn có thể chuẩn bị một bữa sáng giảm cân hoàn hảo và phù hợp. Do đó, gợi ý bánh mì nướng cùng trứng chính là lựa chọn đúng đắn.

3 món trứng rán ngon số 1 Châu Á

Nếu như đã quá chán nản với những món ăn cứ lặp đi lặp lại hàng ngày thì top 3 món trứng chiên giòn rụm dưới đây sẽ khiến bạn mê ly trong mùa giãn cách.

Viết bình luận của bạn