Sữa chứa tryptophan, một loại axit amin giúp tăng cường sản xuất serotonin và melatonin. Hai chất này có vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn và có giấc ngủ sâu hơn.
Cải thiện tiêu hóa
Một ly sữa ấm có thể giúp làm dịu dạ dày và cải thiện tiêu hóa. Điều này đặc biệt hữu ích đối với những người có vấn đề về tiêu hóa hoặc cảm thấy khó chịu vào buổi tối.
Hỗ trợ sức khỏe xương
Sữa giàu canxi và vitamin D, hai dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển và duy trì xương chắc khỏe. Uống sữa vào buổi tối giúp bổ sung canxi cho cơ thể, đặc biệt quan trọng đối với người lớn tuổi hoặc những người có nguy cơ loãng xương.
Tăng cường cơ bắp
Sữa là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, giúp sửa chữa và xây dựng cơ bắp sau một ngày hoạt động. Uống sữa trước khi đi ngủ có thể hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp, đặc biệt có lợi cho những người thường xuyên tập luyện thể thao.
Những lợi ích trên cho thấy rằng, uống sữa vào buổi tối không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, mỗi người có thể có phản ứng khác nhau với việc uống sữa, vì vậy hãy lắng nghe cơ thể mình để điều chỉnh cho phù hợp.
