Thực phẩm giúp giảm rụng tóc và bạc sớm

Hà Lê |

Tóc bạc sớm và rụng tóc là nỗi lo lắng, buồn phiền của không ít chị em phụ nữ, hãy sử dụng những thực phẩm sau để cải thiện sức khỏe mái tóc của bạn.

Rau chân vịt

Thiếu máu do thiếu sắt ở phụ nữ là một trong những nguyên nhân chính gây ra chứng rụng tóc. Tình trạng này càng trở nên trầm trọng khi người phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh. Rau chân vịt (rau bina) là loại rau rất giàu sắt và vitamin, giúp duy trì sức khỏe cho mái tóc. Nó không chỉ giúp mái tóc bóng khỏe, làm chân tóc chắc, ngăn ngừa rụng và mất màu tóc.

Cà rốt:

Cà rốt rất giàu beta-carotene và vitamin A hỗ trợ rất tốt trong việc phát triển mái tóc và tăng cường các nang tóc. Nếu bạn có ý định muốn nuôi một mái tóc dài, đừng quên loại thực phẩm bổ dưỡng này.

Trứng

Trứng cung cấp protein và chứa nguồn dưỡng chất tuyệt vời biotin. Đây chính là bí quyết duy trì một mái tóc bóng khỏe bởi cả protein và biotin có tác dụng thúc đẩy sự phân chia tế bào của tóc và giúp bảo vệ các sợi tóc. Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng biotin – thực chất là vitamin H hay vitamin B8 vừa có tác dụng ngăn rụng tóc, vừa giúp ngăn ngừa chứng lão hóa.

Quả óc chó

Đây là hạt duy nhất có chứa biotin và vitamin B giúp nuôi dưỡng da đầu và giữ nang tóc khỏe mạnh để ngăn chặn việc rụng tóc. Các loại hạt là nguồn thực phẩm giàu vitamin E, chống oxy hóa, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của tóc, chậm quá trình bạc tóc, giữ lại màu đen cho mái tóc. A-xít béo không no trong quả óc chó làm tóc có tính đàn hồi, ngăn khô và chẻ ngọn.

Đậu lăng và các loại đậu

Đậu lăng và các loại đậu khác là một trong số ít các loại rau chứa nhiều protein giúp cho việc phân chia tế bào của tóc. Ngoài ra đậu còn chứa a-xít folic giúp tăng lưu thông máu, cung cấp oxy cho các nang lông, đây là điều cần thiết để giữ cho mái tóc khỏe.

Thịt gia cầm

Gia cầm nói chung là loại thực phẩm có hàm lượng protein cao và ít chất béo, chỉ nên ăn thịt trắng và bỏ da. Khi bỏ da sẽ loại bỏ một lượng lớn chất béo và cholesterol có hại vào cơ thể. Đạm từ thịt gia cầm vừa giúp mái tóc khỏe, vừa cung cấp dưỡng chất giúp da đầu nuôi dưỡng tóc.

Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm probiotic, có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe và mái tóc của bạn. Các nghiên cứu trên động vật cho biết sữa chua có tác dụng nuôi dưỡng chân tóc, kích thích mọc tóc, các a-xít lactic trong sữa chua còn giúp kích thích lưu thông máu, cung cấp máu đến các nang tóc làm tóc bóng mượt và khỏe mạnh.

Hà Lê
TIN LIÊN QUAN

Nhận biết các triệu chứng ngộ độc thực phẩm sớm nhất

Lâm Anh |

Ngộ độc thực phẩm thường biểu hiện qua các triệu chứng như nôn mửa, chóng mặt, đau bụng dữ dội, đau cơ, khó thở nặng hơn có thể co giật, bất tỉnh.

3 nhóm thực phẩm ăn tối gây hại gan và mất ngủ

Lâm Anh (T/H) |

Những thực phẩm này nếu ăn vào buổi tối dễ gây mất ngủ, ảnh hưởng xấu tới các cơ quan tiêu hoá và bài tiết.

Top 8 thực phẩm ngăn ngừa ung thư đại tràng

K.Linh |

Nếu có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, nguy cơ gây ung thư đại tràng có thể giảm tới 70%. Đó là lý do nên bổ sung 8 thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn để phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này.

Nhận biết các triệu chứng ngộ độc thực phẩm sớm nhất

Lâm Anh |

Ngộ độc thực phẩm thường biểu hiện qua các triệu chứng như nôn mửa, chóng mặt, đau bụng dữ dội, đau cơ, khó thở nặng hơn có thể co giật, bất tỉnh.

3 nhóm thực phẩm ăn tối gây hại gan và mất ngủ

Lâm Anh (T/H) |

Những thực phẩm này nếu ăn vào buổi tối dễ gây mất ngủ, ảnh hưởng xấu tới các cơ quan tiêu hoá và bài tiết.

Top 8 thực phẩm ngăn ngừa ung thư đại tràng

K.Linh |

Nếu có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, nguy cơ gây ung thư đại tràng có thể giảm tới 70%. Đó là lý do nên bổ sung 8 thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn để phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này.