Thiên Nga trở lại sau ở ẩn. Ảnh: NSCC
Thiên Nga trở lại sau ở ẩn. Ảnh: NSCC

Từng bị "body shaming", Thiên Nga "The Face" vượt qua cách nào?

ĐÌNH DY

Nữ diễn viên phải nỗ lực giảm cân liên tục vì từng bị cho rằng ngoại hình "phát tướng".

Mới đây, sau một thời gian "ở ẩn" vì dịch COVID-19 và giảm cân để thay đổi ngoại hình, cô nàng đã tung ra bộ ảnh mới khoe đường cong nóng bỏng.

Từng là nạn nhân của body shaming

Thiên Nga được biết tới với vai trò người mẫu, diễn viên. Ngoài ra, vẻ đẹp cá tính cùng phong cách thời trang chính là yếu tố tạo nên sức hút cho gương mặt trẻ này. Để tạo dựng phong cách thời trang ấn tượng, trước tiên, Thiên Nga phải sở hữu thân hình chuẩn mẫu. Và, việc tập luyện của cô được "vào việc nhanh chóng" khi đã hạ quyết tâm.

Nữ diễn viên “lột xác” với diện mạo mới.
Nữ diễn viên “lột xác” với diện mạo mới.

Thiên Nga tìm hiểu khá nhiều biện pháp giảm cân, sau thành công là những lần thất bại ê chề. Một trong số đó, phải kể tới chuyện cô giảm cân bằng phương pháp Keto kết hợp tập luyện nặng đô. Giảm cân bằng phương pháp Keto là chế độ ăn kiêng low-carb, giảm lượng tinh bột xuống mức tối thiểu, tăng chất béo và giữ lượng đạm trung bình. Theo cách ăn giảm cân này, lượng carb sẽ giảm xuống còn 30-50gr/ngày, chất béo sẽ là thành phần thay thế chính cung cấp 75% lượng calorie tổng cộng nạp vào cơ thể. Lượng đạm chiếm khoảng 20% và lượng carb sẽ được hạn chế thấp nhất là 5%.

Tuy nhiên, với lượng calo quá ít khi tập luyện cường độ cao sẽ khiến cơ thể Thiên Nga bị suy nhược, hao hụt nhiều năng lượng dẫn đến tình trạng hạ đường huyết. Thiên Nga nhớ lại, cô suýt phải nhập viện vì tình trạng cơ thể yếu, điều này khiến cô ghi nhớ bài học đắt giá cho việc lựa chọn sai phương pháp giảm cân. Keto chỉ được khuyên áp dụng cho thời gian ngắn, giảm cân nhanh.

Sau đó, Thiên Nga lựa chọn phương pháp Eat Clean và bổ sung nhiều dưỡng chất kết hợp cho cơ thể. Eat Clean là cách ăn khoa học cho người tập gym, nhanh chóng diệt mỡ tăng cơ. Ăn những loại tinh bột tốt từ gạo lứt, bánh mì đen, các loại hạt không tẩm. Hạn chế đồ ăn chiên, tích cực ăn đồ hấp hay salad với nhiều loại rau. Những thực phẩm giàu chất protein như thịt bò, gà, trứng... được sử dụng liên tục, luân phiên trong các bữa ăn hàng ngày.

Thiên Nga.
Thiên Nga.từng bị chê trách vì ngoại hình phát tướng

Bài tập để thay đổi ngoại hình

Thiên Nga chia sẻ cô tập trung tập vào mông, đùi, tập trung vào phần sau của cơ thể. Những bài tập từ cơ bản tới nâng cao với squat, tập tạ cho vòng 3 được thực hiện lần lượt. Kết thúc buổi tập sẽ là hành trình leo dốc với tốc độ 5km/h. Sau mỗi buổi tối, cô uống nước dừa và ăn thêm 1 trái chuối để bổ sung kali, tốt cho việc giãn cơ. 

Cô kiên trì giảm cân để trở lại showbiz.
Cô kiên trì giảm cân để trở lại showbiz.
Thiên Nga định hình phong cách mới theo hướng sexy, gợi cảm
Thiên Nga định hình phong cách mới theo hướng gợi cảm

Ngoài ra, để tránh chấn thương ngoài mong muốn, cô tập kèm với huấn luyện viên. Điều này cực kỳ quan trọng bởi huấn luyện viên là người theo sát, điều chỉnh bài tập phù hợp nhất để quá trình cải thiện vóc dáng được rút ngắn nhanh nhất, hiệu quả cao. 

Số đo hình thể hiện tại của Thiên Nga là 84/64/90cm sau khi áp dụng chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý.

Thuận Nguyễn phải kiên trì luyện tập để có vóc dáng như hiện tại. Ảnh: NSCC
Diễn viên kiêm Á vương Thuận Nguyễn và cách vượt qua tự ti

Trên sóng truyền hình, diễn viên Thuận Nguyễn tiết lộ giảm hơn 10kg để có hình thể lý tưởng.

Viết bình luận của bạn