Thức ăn chứa chất chống oxy hóa
Rau xanh, quả lựu, lúa mạch, gạo lứt, quả mâm xôi, và cà chua đều chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E, giúp bảo vệ da khỏi tác động của tổn thương tự do và tác động của tia UV.
Hạt và tảo biển
Hạt chia, hạt lanh, lúa mạch, và các loại tảo biển đều là nguồn cung cấp dồi dào của axit béo omega-3, giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm viêm nhiễm.
Thực phẩm giàu protein
Thịt gà, cá, hạt lúa mạch và đậu nành đều giúp da tạo ra collagen, một loại protein quan trọng để giữ cho da mặt săn chắc, giảm nếp nhăn.
Nước
Đảm bảo bạn duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể bằng cách uống đủ nước hàng ngày. Việc duy trì sự cân bằng nước giúp da mặt trông tươi trẻ và giảm tình trạng khô da.
Thức ăn giàu vitamin A
Thức ăn như cà rốt, bí đỏ, hạt lựu và cà tím có chứa nhiều vitamin A, giúp tăng cường tái tạo tế bào da.
Sữa và sản phẩm sữa
Sản phẩm sữa chứa canxi và các loại protein giúp cung cấp dưỡng chất cho da, giúp da mặt trông trắng sáng, săn chắc.
Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống, hãy nhớ duy trì một chế độ ăn uống cân đối và uống đủ nước hàng ngày. Điều này sẽ giúp cải thiện tình trạng da mặt và giữ cho da bạn trông tươi trẻ hơn.
