Rau và sốt hummus
Một đĩa rau đơn giản cùng với sốt hummus là món ăn nhẹ nhanh chóng, dễ dàng, tốt cho sức khỏe và đầy đủ chất dinh dưỡng hữu ích.
Bữa ăn nhẹ này cung cấp chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa. Rau và sốt này đều đóng góp vào sức khỏe của não bộ với chất béo lành mạnh có tác dụng não hoạt động hiệu quả hơn. Các chất chống oxy hóa trong rau giúp hạn chế sự xuất hiện của các triệu chứng viêm gây hại cho não..
Một số loại rau có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa tốt gồm rau lá xanh đậm, ớt chuông và bông cải xanh. Trong khi đó, sốt hummus giàu chất dinh dưỡng và lành mạnh.
Quả mâm xôi
Quả mâm xôi có nhiều chất chống oxy hóa, giảm các dấu hiệu lão hóa bằng cách chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Loại quả mọng này cũng chứa nhiều vitamin C, có tác dụng trì hoãn quá trình lão hóa da, giảm sự xuất hiện nếp nhăn.
Trứng luộc
Tập trung vào việc duy trì cơ bắp khỏe mạnh là một phần quan trọng của quá trình lão hóa. Do đó, việc tiêu thụ protein nạc và cung cấp đủ protein trong mỗi bữa ăn là cần thiết.
Đối với một bữa ăn nhẹ lành mạnh, giàu protein giúp no lâu, trứng luộc là một lựa chọn thích hợp. Món ăn nhẹ này giàu protein nạc, ít chất béo bão hòa và không có chất béo chuyển hóa.
Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp có dạng kem, thơm ngon, giàu protein và ít đường. Loại sữa chua này giàu probiotics, tốt cho sức khỏe đường ruột và cũng có thể giúp tăng cường sức khỏe làn da.
Thanh protein
Thanh protein là một món ăn nhẹ lành mạnh. Món ăn này giúp xây dựng cơ bắp và hỗ trợ mục tiêu giảm cân. Không chỉ vậy, protein còn có thể tăng cường mức độ collagen, giúp da săn chắc và ít bị rạn.
Lưu ý chọn những loại không có quá nhiều đường, nếu không sẽ không đạt được mục đích sử dụng bởi đường thêm vào có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa".
