1. Giận dữ làm hỏng giấc ngủ
Căng thẳng và cảm giác nặng nề được cho là nguyên nhân kích hoạt phản ứng chiến đấu khiến bạn tỉnh táo về thể chất. Trong những trường hợp này, việc đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ trở nên khó khăn hơn nhiều.
Khoa học cũng chứng minh rằng giấc ngủ bị gián đoạn có thể gây ra nhiều cơn giận dữ hơn. Bạn có thể sẽ thức dậy với tình trạng kiệt sức thay vì sảng khoái. Trong trường hợp này, tức giận dẫn đến ngủ không ngon và ngủ không ngon giấc dẫn đến tức giận nhiều hơn, tạo thành một chu kỳ đáng nguyền rủa mà không ai tìm thấy lối ra.
2. Tức giận rất nguy hiểm cho sức khỏe của bạn
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của một người. Thông thường, giấc ngủ đóng vai trò như “liệu pháp điều trị qua đêm”, giúp chúng ta ổn định cảm xúc để có thể đối phó tốt hơn với cảm xúc của mình vào ngày hôm sau.
Nhưng sự tức giận và căng thẳng dữ dội có thể gây nguy hiểm cho quá trình này. Cảm xúc tiêu cực giải phóng hormone căng thẳng, khiến bạn trở nên cáu kỉnh hơn và rất nhiều triệu chứng đáng lo ngại có thể đi kèm theo đó.
Về lâu dài, nó có thể dẫn đến mất ngủ, ngủ không ngon giấc và gặp ác mộng - hoặc trong trường hợp xấu nhất là các vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm.
3. Cảm giác tồi tệ đi theo bạn vào giấc ngủ
Giấc ngủ phóng đại mọi cảm xúc, suy nghĩ và vấn đề. Khi chúng ta ngủ, bộ não của chúng ta xử lý thông tin mới và lưu trữ nó vào bộ nhớ ngắn hạn và dài hạn của chúng ta. Trong khi ngủ, sự tức giận đi vào trí nhớ dài hạn của chúng ta và có thể gây ảnh hưởng lâu dài.
Trải nghiệm tồi tệ sẽ giảm đi đáng kể nếu chúng ta thức dậy sau đó, trong khi giấc ngủ “bảo vệ” cảm xúc tiêu cực. Khi cảm xúc tồi tệ đã được củng cố trong trí nhớ của bạn, bạn sẽ khó có thể kìm nén chúng trong tương lai.
4. Giận dữ giết chết sự chân thành
Được biết, buổi tối muộn là thời gian cao điểm của sự thân mật. Đi ngủ khi cảm xúc đang điên cuồng chắc chắn làm hỏng tâm trạng nhưng nó cũng tạo ra một mô hình độc hại. Cuối cùng, bạn bắt đầu liên kết giờ đi ngủ với sự tức giận thay vì sự thoải mái và kết nối với bạn đời. Và nếu điều này được lặp lại một cách thường xuyên, nó có thể trở thành cay đắng và cuối cùng sẽ phá hủy mối quan hệ.
