Tác động lên hệ thần kinh
Caffeine là chất kích thích mạnh, thường có trong cà phê, trà, đồ nước có ga hay thậm chí trong các loại thức ăn và đồ uống khác. Sử dụng quá nhiều caffeine, hệ thần kinh trung ương có thể bị kích thích, làm tăng tần suất tim, làm tăng sự lo âu và gây cảm giác căng thẳng.
Tăng mức đường trong máu
Đường là một loại carbohydrate và nếu "nạp" quá nhiều có thể làm tăng nồng độ đường trong máu một cách nhanh chóng. Khi nồng độ đường tăng đột ngột, cơ thể phản ứng bằng cách tạo ra lượng insulin lớn để điều chỉnh. Sau một thời gian, điều này có thể gây ra sự mệt mỏi và gia tăng cảm giác căng thẳng.
Sự thay đổi đột ngột trong mức năng lượng
Caffeine và đường có thể cung cấp một cảm giác tăng năng lượng ngắn hạn. Tuy nhiên, sau khi hiệu ứng của chúng kết thúc, có thể xảy ra một cảm giác mệt mỏi và căng thẳng. Điều này gây ra một loạt biến động năng lượng và tâm trạng, tạo cảm giác không ổn định.
Gây mất giấc ngủ
Sử dụng caffeine quá mức vào buổi chiều hoặc tối có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Mất giấc ngủ có thể gây mệt mỏi và làm gia tăng căng thẳng.
Ngoài ra, việc sử dụng caffeine và đường quá mức có thể dẫn đến sự phụ thuộc. Khi không còn tiêu thụ chúng, người dùng có thể trải qua triệu chứng uể oải, mệt mỏi và căng thẳng.
Do đó, quản lý lượng caffeine và đường mà cơ thể tiêu thụ là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt và giảm căng thẳng.
Nên hạn chế sử dụng cả caffeine và đường, thay vào đó tập trung vào một chế độ ăn cân đối với nhiều thực phẩm tự nhiên, trái cây, rau và protein gọn nhẹ. Điều này có thể giúp duy trì năng lượng ổn định và giảm căng thẳng.
