1. Mất ngủ, cáu gắt và chuột rút ở chân
Nếu bạn có những dấu hiệu này, cơ thể bạn cần magiê và kali. Để bổ sung các yếu tố quan trọng này, hãy thêm cà chua, cam, chuối và rau bina vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
2. Da khô
Da khô có thể là dấu hiệu của việc thiếu vitamin E. Vì vậy, bạn nên ăn nhiều rau, dầu, quả hạch và cá.
3. Thèm ngọt
Nếu bạn đột nhiên cảm thấy thèm muốn một thứ gì đó ngọt ngào, thì nguyên nhân có thể là căng thẳng, trầm cảm hoặc kiệt sức. Cơ thể của bạn đang yêu cầu glucose. Hãy uống nó, và để tránh tăng cân, tốt hơn là hãy ăn một ít sô cô la đen hoặc mật ong.
4. Mong muốn ăn đá
Nếu bạn thấy mình muốn ăn một chút đá, thì bạn có thể bị thiếu máu - thiếu sắt. Các nguồn cung cấp sắt tốt nhất là thịt bò, trứng và động vật thân mềm. Tuy nhiên, tốt hơn hết bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu muốn ăn nước đá và thiếu năng lượng.
5. Chảy máu nướu răng
Chảy máu nướu răng đột ngột hoặc liên tục khi bạn đánh răng là một dấu hiệu cho thấy bạn bị thiếu vitamin C. Bao gồm các sản phẩm sau trong bữa ăn của bạn: trái cây họ cam quýt, rau bina, ớt chuông xanh và đỏ, cà chua, bắp cải, súp lơ và bông cải xanh.
6. Móng tay và tóc mỏng manh
Cơ thể bạn đang nói với bạn rằng nó thiếu vitamin B. Bạn nên uống nhiều sữa hơn, ăn một số tảo biển và nấm nori.
