1. Nước hoa quả tươi
Nước hoa quả tươi là một trong số những thực phẩm được gắn mác “thức uống healthy”. Tuy nhiên không phải đối với tất cả các loại trái cây tươi và nó có thực sự “healthy” hay không còn phụ thuộc vào cách bạn sử dụng mỗi ngày. Trái cây chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể.
Tuy nhiên, ở dạng lỏng, trái cây mất đi phần lớn các yếu tố lành mạnh như chất xơ, thứ đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường, bệnh tim và béo phì. Hơn nữa, việc lạm dụng nước trái cây không kiểm soát có thể gây ra những vấn đề sức khỏe vì lượng đường hấp thụ vào cơ thể. Lời khuyên là nên ăn cả trái cây thay vì uống nước trái cây.
2. Thanh granola
Theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng, hầu hết các thanh granola đều chứa từ 15 đến 30g đường trong mỗi khẩu phần, nên bạn hãy cẩn thận khi quá lạm dụng nó. Nếu được sử dụng đúng cách, các thanh ăn nhanh này là một cách hoàn hảo để tiêu diệt cơn đói và tránh ăn quá nhiều vì chúng đã được cân đối sẵn và chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng.
3. Sushi
Sushi tự nó không có hại. Tuy nhiên, chính các thành phần và chất phụ gia khác nhau trong sushi là nguyên nhân chính gây ra vấn đề. Ngày nay, rất nhiều món cuộn có chứa sốt mayonnaise, pho mát kem, nước sốt và các sản phẩm gây tranh cãi khác, làm tăng giá trị dinh dưỡng của sushi hoặc không. Để tránh các vấn đề về cân nặng và sức khỏe, hãy nghiên cứu trước khi chọn các món sushi cuộn phức tạp. Cách tốt nhất là ăn sushi với không chất phụ gia.
4. Cá nuôi trong trang trại
Vấn đề này cũng liên quan đến sushi. Cá hoang dã là một nguồn giàu axit béo Omega-3 lành mạnh, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Nhưng hàm lượng của nó phụ thuộc nhiều vào những gì cá ăn. Thật không may, cá chúng ta mua ở siêu thị thường không đến từ đại dương mà từ các trang trại. Vì vậy, chúng không chỉ thiếu chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe mà còn chứa các chất phụ gia hóa học mà người nông dân sử dụng để khiến chúng phát triển nhanh hơn.
