Những lợi ích không ngờ khi ăn trái cây vào buổi sáng

Ngọc Lê |

Trái cây vừa dễ ăn vừa bổ sung nhiều dinh dưỡng là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng. Bạn nên ăn trái cây thay vì chọn thực phẩm giàu chất béo hoặc chứa nhiều đường. Có rất nhiều lợi ích đến từ việc ăn trái cây thay cho bữa sáng. 

Bổ sung năng lượng: Ăn trái cây thay cho bữa sáng là cách bổ sung nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể. Bạn sẽ thật tỉnh táo, minh mẫn để giải quyết các công việc trong buổi sáng. Các loại quả như cam, táo, chuối, dưa là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng vì chúng chứa ít đường, lại giàu carbohydrate, rất tốt cho sức khỏe.
Bổ sung năng lượng: Ăn trái cây thay cho bữa sáng là cách bổ sung nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể. Bạn sẽ thật tỉnh táo, minh mẫn để giải quyết các công việc trong buổi sáng. Các loại quả như cam, táo, chuối, dưa là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng vì chúng chứa ít đường, lại giàu carbohydrate, rất tốt cho sức khỏe.
Thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa: Những thứ bạn ăn buổi sáng sẽ giúp làm sạch cơ thể bạn một cách tự nhiên. Ăn trái cây vào sáng sớm không chỉ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, làm sạch cơ thể mà còn giúp bạn tràn đầy năng lượng.
Thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa: Những thứ bạn ăn buổi sáng sẽ giúp làm sạch cơ thể bạn một cách tự nhiên. Ăn trái cây vào sáng sớm không chỉ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, làm sạch cơ thể mà còn giúp bạn tràn đầy năng lượng.
 
 Giúp tâm trạng tốt hơn: Hàm lượng đường tự nhiên và chất xơ khá cao có trong trái cây sẽ giúp làm chậm đường trong máu, cải thiện sự tập trung, gia tăng năng lượng và thúc đẩy tinh thần lạc quan hiệu quả nhất.
Bổ sung nước cho cơ thể: Vào buổi sáng, cơ thể bạn sẽ bị mất nước một cách tự nhiên trong đêm, do đó bổ sung nước cho cơ thể là điều cực kỳ quan trọng. Ăn trái cây giúp bổ sung nước nhanh và hiệu quả cho cơ thể.
Bổ sung nước cho cơ thể: Vào buổi sáng, cơ thể bạn sẽ bị mất nước một cách tự nhiên trong đêm, do đó bổ sung nước cho cơ thể là điều cực kỳ quan trọng. Ăn trái cây giúp bổ sung nước nhanh và hiệu quả cho cơ thể.
Hỗ trợ giảm cân: Nhìn chung, các loại trái cây đều chứa các loại đường ở dạng đơn giản và ít calo, chất béo nên chúng không làm bạn tăng cân. Bạn nên chọn các loại trái cây khác nhau như bơ, dưa hấu,.. và nhiều loại quả mọng có hàm lượng nước cao. Bên cạnh đó, tiêu thụ nhiều loại quả mọng hàng ngày sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng, có cảm giác no, tránh ăn quá nhiều thức ăn trong các bữa ăn chính. Từ đó sẽ góp phần giúp bạn giảm cân.
Hỗ trợ giảm cân: Nhìn chung, các loại trái cây đều chứa các loại đường ở dạng đơn giản và ít calo, chất béo nên chúng không làm bạn tăng cân. Bạn nên chọn các loại trái cây khác nhau như bơ, dưa hấu,.. và nhiều loại quả mọng có hàm lượng nước cao. Bên cạnh đó, tiêu thụ nhiều loại quả mọng hàng ngày sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng, có cảm giác no, tránh ăn quá nhiều thức ăn trong các bữa ăn chính. Từ đó sẽ góp phần giúp bạn giảm cân.
Ngọc Lê
TIN LIÊN QUAN
Vận động, tập thể dục để tăng cường sức khỏe. Ảnh: Huyền Trân

Ung thư không phải là đường cùng

Hà Lê |

Có một số định kiến sai lệch về bệnh ung thư. PGS.TS Lê Văn Quảng - Giám đốc Bệnh viện K đã chỉ ra những định kiến sai lầm về bệnh ung thư.

Cách đeo khẩu trang đúng cách. Ảnh: Ngọc Lê

Cần sử dụng khẩu trang đúng cách để mang lại hiệu quả

Ngọc Lê (Theo Trung tâm tiêm chủng VNNC) |

Trước tình hình dịch bệnh COVID-19 đang có những diễn biến phức tạp, Bộ Y tế khuyến cáo tất cả người dân khi đến nơi công cộng như siêu thị, sân bay, bến xe… bắt buộc phải đeo khẩu trang. Tuy nhiên, trong thực tế, còn rất nhiều người dân đang dùng khẩu trang sai cách.

Ý nghĩa của các chỉ số chống nắng. Ảnh: Bệnh viện Da liễu TPHCM

"Giải mã" các chỉ số chống nắng trên kem chống nắng

Tâm An |

Theo khuyến cáo của các chuyên gia da liễu, nên chọn loại kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên và phổ rộng chống được cả tia UVA và UVB. Vậy ý nghĩa của các chỉ số chống nắng là gì?

Cẩn trọng với thói quen thích ăn thực phẩm ngọt

Ngọc Lê |

Việc lạm dụng quá nhiều thực phẩm ngọt như bánh kẹo, trà sữa, nước ngọt... sẽ gây ra tác dụng phụ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ. Dưới đây là những cách cơ thể bạn bị tàn phá bởi đồ ngọt.

Vận động, tập thể dục để tăng cường sức khỏe. Ảnh: Huyền Trân

Ung thư không phải là đường cùng

Hà Lê |

Có một số định kiến sai lệch về bệnh ung thư. PGS.TS Lê Văn Quảng - Giám đốc Bệnh viện K đã chỉ ra những định kiến sai lầm về bệnh ung thư.

Cách đeo khẩu trang đúng cách. Ảnh: Ngọc Lê

Cần sử dụng khẩu trang đúng cách để mang lại hiệu quả

Ngọc Lê (Theo Trung tâm tiêm chủng VNNC) |

Trước tình hình dịch bệnh COVID-19 đang có những diễn biến phức tạp, Bộ Y tế khuyến cáo tất cả người dân khi đến nơi công cộng như siêu thị, sân bay, bến xe… bắt buộc phải đeo khẩu trang. Tuy nhiên, trong thực tế, còn rất nhiều người dân đang dùng khẩu trang sai cách.

Ý nghĩa của các chỉ số chống nắng. Ảnh: Bệnh viện Da liễu TPHCM

"Giải mã" các chỉ số chống nắng trên kem chống nắng

Tâm An |

Theo khuyến cáo của các chuyên gia da liễu, nên chọn loại kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên và phổ rộng chống được cả tia UVA và UVB. Vậy ý nghĩa của các chỉ số chống nắng là gì?

Cẩn trọng với thói quen thích ăn thực phẩm ngọt

Ngọc Lê |

Việc lạm dụng quá nhiều thực phẩm ngọt như bánh kẹo, trà sữa, nước ngọt... sẽ gây ra tác dụng phụ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ. Dưới đây là những cách cơ thể bạn bị tàn phá bởi đồ ngọt.