Những thời điểm vàng uống nước tốt cho sức khoẻ

Hải An

Uống nước đúng giờ không chỉ giúp làn da săn chắc, giảm cân, đẹp tóc mà nó còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa mệt mỏi, giúp não bộ hoạt động tốt.

Uống nước ngay sau khi thức dậy

Uống nước vào buổi sáng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe, một cốc nước khi bụng rỗng vào buổi sáng không những có thể giúp giảm táo bón mà còn ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm. Sau một đêm, cơ thể mất đi một lượng nước nhất định nên việc uống một cốc nước sau khi thức giấc sẽ giúp cơ thể bù đắp lượng nước mất đi, đồng thời thúc đẩy bài tiết, tăng cường lưu thông máu.

Uống một cốc nước ấm vào sáng sớm sẽ giảm nguy cơ đông cứng và tắc nghẽn mạch máu, nhất là đối với những người đã có tuổi. Nếu có thể bạn hãy cho thêm 1 ít mật ong và vài giọt chanh vào để quá trình đào thải diễn ra hiệu quả hơn, việc này còn đặc biệt giúp giảm mỡ tốt hơn với những ai đang giảm cân

Uống 1 ly nước nửa giờ trước bữa ăn giúp giảm cân

Nếu muốn giảm cân hãy uống nước trước bữa ăn. Việc uống nước trước bữa ăn sẽ giúp “đánh lừa” dạ dày của bạn, làm cho dạ dày có cảm giác lưng lửng để khi vào bữa chính bạn không cảm thấy thèm ăn.

Uống nước đúng thời điểm sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Ảnh: TL
Uống nước đúng thời điểm sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Ảnh: TL

Không uống nước trước, trong hoặc ngay sau bữa ăn

Lời khuyên này có vẻ mâu thuẫn với những gì đã nói ở trên. Nhưng không, nó hoàn toàn đúng. Nếu bạn có sức khỏe bình thường và không phải giảm cân, hãy làm theo lời khuyên này.

Không uống nước nửa giờ trước bữa ăn, trong khi ăn và 1 giờ sau bữa ăn. Khi uống nước trước, trong hoặc ngay sau bữa ăn sẽ làm loãng dịch vị ảnh hưởng tới việc tiêu hóa thức ăn.

Uống nước trước khi tắm

Bạn nên tập thói quen uống nước trước khi tắm, bởi khi tắm cơ thể bạn lạnh hơn nên sẽ phải huy động năng lượng để cân bằng thân nhiệt. Do đó quá trình cân bằng thân nhiệt cơ thể cần nước để giải nhiệt bên trong.

Thêm vào đó, không phải chỉ vẫn động cơ thể mới tiết ra mồ hôi mà ngay khi tắm mồ hôi thoát ra còn nhiều hơn cả bình thường. Nhưng bạn không hề biết điều này là do mồ hôi trôi theo nước tắm nên không ai cảm nhận được.

Với những lý do ấy bạn nên uống một ly nước trước khi đi tắm để bù đắp lượng nước bị thất thoát cũng như để cung cấp nước giữ ẩm tốt hơn cho da.

Trước khi đi ngủ

Theo nghiên cứu thì trước khi ngủ uống một ly nước nhỏ có thể giúp bạn bổ sung nước cho cơ thể suốt đêm, tránh cơ thể mất nước vào ban đêm. Khi bạn ngủ cơ thể sẽ rất dễ bị mất nước khiến các cơ quan hoạt động uể oải, thiếu nhịp nhàng về lâu dài có thể gây hại cho sức khỏe. Đặc biệt uống 1 ly nước trước khi ngủ có thể giảm bớt nguy cơ đột quỵ và ngăn ngừa cơn đau tim.

Làm thể nào để có thể uống đủ nước mỗi ngày

Tất cả các cơ quan trong cơ thể con người đều chứa nước - ví dụ như tim và não có đến 73%.

Viết bình luận của bạn