Những thực phẩm ăn thoải mái mà không lo bị béo. Ảnh: Hạ Mây
Những thực phẩm ăn thoải mái mà không lo bị béo. Ảnh: Hạ Mây

Những thực phẩm ăn vào không lo bị béo

Hạ Mây (Theo boldsky.com)

Trứng, khoai tây luộc, súp lơ, dưa chuột và các loại trái cây họ cam quýt là những thực phẩm tốt cho sức khỏe, lại không bị béo.

Trứng

Trứng là thực phẩm chứa mọi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bao gồm cả protein hoàn chỉnh và axit amin thiết yếu. Đặc biệt hơn, người dùng có thể ăn nhiều quả trứng mà không lo tăng cân.

Dưa chuột

Dưa chuột chứa nhiều nước lại rất ít calo. Vì vậy, ăn nhiều dưa chuột không bị tăng cân.

Khoai tây luộc

Khoai tây chứa nhiều vitamin, chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Tinh bột trong khoai tây cũng hoạt động giống như một chất xơ hòa tan, giúp tăng cảm giác no, từ đó giảm nguy cơ ăn nhiều.

Theo các chuyên gia, ăn khoai tây luộc cũng là một trong những cách tốt giúp chúng ta không lo tăng cân.

Cần tây

Ngoài hàm lượng chất xơ cao, cần tây còn chứa rất nhiều nước, kali, folate và vitamin K. Thậm chí, cần tây cũng được xếp vào nhóm thực phẩm có hàm lượng calo thấp, ăn nhiều sẽ không bị tăng cân.

Súp lơ

Súp lơ chứa rất ít tinh bột, lại giàu vitamin A, C và K. Thường xuyên ăn súp lơ xanh giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và hạn chế nỗi lo bị béo phì.

Táo

Táo có lượng calo rất thấp lại chứa pectin, một lượng chất xơ hòa tan làm chậm quá trình tiêu hóa, tăng cảm giác no. Vì vậy, táo cũng được xếp vào nhóm thực phẩm hỗ trợ duy trì cân nặng ổn định rất tốt.

Cà rốt

Cà rốt rất giàu chất xơ, khi được nấu chín cũng giúp tăng cảm giác no. Do đó, nếu muốn chọn 1 thực phẩm không gây tăng cân thì cà rốt là sự lựa chọn đáng được lưu ý.

Các loại đậu

Đậu, đậu Hà Lan hay đậu lăng là những thực phẩm làm dịu cơn đói, hỗ trợ hạn chế lượng calo dung nạp vào cơ thể. Bởi chúng là nguồn cung cấp protein và chất xơ dồi dào, ăn nhiều không lo tăng bị tăng cân.

Trái cây có múi

Bưởi, cam, quýt hay chanh là những loại trái cây có múi được cho là có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Do chứa rất nhiều chất xơ, nước và các chất chống oxy hóa nên tiêu thụ những trái cây này sẽ hạn chế lượng calo dung nạp vào cơ thể.

Tỉ lệ người béo phì ngày càng gia tăng. Ảnh minh họa.
Điều trị béo phì không phẫu thuật

Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức (Hà Nội) thực hiện nhiều phương pháp phẫu thuật chữa béo phì như đặt vòng thắt dạ dày qua nội soi, phẫu thuật nối cắt dạ dày qua nội soi... Tất cả đều dựa trên nguyên lý đơn giản là giảm hấp thu thức ăn vào cơ thể.

Viết bình luận của bạn