Có nhiều lý do để bạn có thể muốn đảm bảo rằng chế độ ăn uống thường xuyên bao gồm lượng sữa thích hợp. Trong một số trường hợp, sữa là cách dễ nhất để có được canxi, vitamin D, và protein cần thiết giữ cho tim, cơ và xương khỏe mạnh và hoạt động bình thường.
Sản phẩm từ sữa như sữa, sữa chua và sữa ít béo cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Các sản phẩm từ sữa ít béo như sữa chua có chứa men vi sinh có lợi có thể tối ưu hóa chức năng đường ruột.
Bên cạnh đó, sữa và sữa chua cũng giàu protein, giúp làm giảm lượng đường trong máu tăng đột biến sau bữa ăn.
Khi nói đến lượng sữa bạn có thể cần tiêu thụ thường xuyên để thấy được lợi ích, nghiên cứu cho rằng, 200 gam sữa mỗi ngày hoặc 100 gam sữa chua mỗi ngày có liên quan tích cực trong việc giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.
