Uống sữa trước khi đi ngủ mang lại những ích lợi đáng kể. Ảnh: AFP
Uống sữa trước khi đi ngủ mang lại những ích lợi đáng kể. Ảnh: AFP

Tại sao chúng ta nên uống sữa trước khi đi ngủ

Kim Anh

Sữa là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời, tốt cho xương của bạn và còn có nhiều lợi ích hơn nếu bạn uống trước khi đi ngủ.

1. Sữa có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn

Một số nghiên cứu trên người và động vật đã chỉ ra rằng uống sữa có thể giúp cho bạn ngủ ngon hơn. Sữa có chứa tryptophan, một số axit amin cần thiết để sản xuất ra các chất kích thích giấc ngủ dài và sâu là serotonin và melatonin.

Uống sữa trước khi đi ngủ có thể giúp bạn thư giãn, cải thiện tâm trạng, có thể làm giảm lo lắng và trầm cảm vào thời gian ngủ.

2. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Nếu bạn ăn tối quá sớm trước khi đi ngủ, bạn có thể khó ngủ suốt đêm. Nếu bạn muốn tránh thức giấc giữa đêm vì bụng đối cồn cào vì đói, bạn có thể uống sữa trước khi đi ngủ.

3. Phục hồi năng lượng cho ngày mới

Sữa là nguồn canxi tự nhiên lớn nhất cho cơ thể của chúng ta, giúp hệ xương phát triển khỏe mạnh và bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng để cơ thể hồi phục, tái tạo và sản sinh năng lượng cho ngày mới.

Để hấp thu tốt nhất lượng canxi có trong sữa tươi, bạn có thể uống sữa tươi sau khi đã ăn lót dạ với một ít tinh bột.

4. Có thể giúp bạn giảm cân

Trước khi đi ngủ uống một cốc sữa vừa giúp bạn có thể dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ hơn vừa có tác dụng giảm cân.

Sữa rất giàu canxi, uống sữa trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy hấp thụ canxi. Ngoài ra, protein trong sữa giúp đốt cháy lượng mỡ thừa của cơ thể.

Muốn giảm cân bạn hãy chọn những loại sữa không đường và ít chất béo. Bạn nên uống sữa trước khi đi ngủ 2 tiếng, việc giảm cân sẽ mang lại hiệu quả hơn.

5. Tốt cho xương của bạn

Với hàm lượng vitamin D cao, sữa có khả năng hấp thụ canxi hiệu quả, hỗ trợ xương chắc khỏe. Đặc biệt, khi bạn uống sữa trước khi đi ngủ, thức uống này còn có khả năng ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến xương khớp cơ bản như loãng xương hay đau khớp...

Từ khóa: Sữa tươi
Những loại âm thanh giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn

Dưới đây là những loại âm thanh giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn theo nghiên cứu của BrightSide.

Viết bình luận của bạn