Khởi động trước khi tập luyện
Khởi động kéo dài, không có mục đích có thể làm cạn kiệt năng lượng và kéo dài buổi tập một cách không cần thiết. Thay vào đó, làm nóng cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả để cả buổi tập ngày hôm đó đem lại hiệu quả tối ưu.
Lên kế hoạch tập thể dục trước
Tập thể dục có thể không đem lại hiệu quả nhất định khi chọn ngẫu nhiên các bài tập. Thay vào đó, hãy chuẩn bị một lịch trình tập thể dục hàng ngày và đảm bảo bạn sẽ tuân thủ điều đó. Bạn có thể thay đổi các bài tập nhưng đảm bảo rằng các bài tập đó luôn được lên kế hoạch trước.
Thiết lập thời gian nghỉ ngơi
Giới hạn thời gian nghỉ ngơi giữa các hiệp tập luyện là một điều rất cần thiết. Thời gian nghỉ ngơi có thể được định lượng theo tổng thời gian luyện tập cả buổi hôm đó. Để đảm bảo tập luyện cường độ cao, hãy tính thời gian chính xác.
Tập trung
Những câu chuyện phiếm với các thành viên trong phòng tập cũng là yếu tố gây mất tập trung dẫn tới ảnh hưởng cường độ tập luyện. Đừng để bị cuốn vào những cuộc trò chuyện vô ích và hãy tập trung cao độ cho buổi tập.
Rèn luyện thực tế
Nên giữ cho việc tập luyện của mình trở nên đơn giản hóa và không phải cảm thấy uể oải mỗi khi luyện tập.
Để làm cho mọi bài tập có giá trị, chúng ta phải điều chỉnh thực tế phù hợp với kỳ vọng của mình. Không để bất cứ điều gì cản trở mong muốn thay đổi bản thân ta.
