Trong khi nhiều người tìm cách phẫu thuật thẩm mỹ để loại bỏ đặc điểm này, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục mặt và cổ 30 phút mỗi ngày có thể tạo ra những cải thiện đáng kể trong việc trẻ hóa khuôn mặt.
1. Đẩy trán
Bạn có thể thực hiện bài tập này trong tư thế ngồi hoặc đứng - hãy chọn cách thoải mái hơn cho bạn.
Đặt tay lên trán và chống đầu vào hai tay. Đừng di chuyển đầu hoặc tay của bạn, chỉ tạo thêm áp lực vào chúng.
Giữ tư thế này trong 10 giây.
Lặp lại động tác tương tự nhưng đặt tay lên cổ và ấn đầu ra sau. Sau đó, tiếp tục giữ điều này trong 10 giây.
2. Chiếc cổ thiên nga
Một động tác yoga cổ điển, bài tập này đơn giản nhưng hiệu quả.
Quay đầu sang bên trái, nghiêng ra sau nhẹ nhàng. Cảm nhận các cơ bên dưới tai của bạn.
Giữ từ 6 đến 8 giây.
Quay đầu trở lại chính giữa và lặp lại động tác tương tự cho bên phải của bạn.
3. Nụ hôn
Đối với bài tập này, hãy chọn một chiếc ghế thoải mái và ngồi thẳng lưng.
Ngẩng đầu và nhìn lên trần nhà.
Với môi, bắt đầu thực hiện các chuyển động hôn.
Gửi 20 nụ hôn đến trần nhà của bạn và nghỉ ngơi.
4. Cá nuốt nước bọt
Bây giờ bạn đang ngồi, bạn có thể bắt đầu thực hiện bài tập tiếp theo này.
Nhìn lên trần nhà một lần nữa, nhưng lần này, đặt tay phải của bạn lên xương đòn và ấn nhẹ nhàng xuống.
Quấn môi quanh răng và bắt đầu mở và đóng miệng.
Lặp lại động tác này 5 lần.
Đổi tay và lặp lại động tác 5 lần nữa.
5. Nâng cổ
Nằm trên một tấm thảm với tư thế ngửa bụng, đầu gối cong và hai tay duỗi thẳng dọc theo thân mình.
Từ từ bắt đầu nâng đầu và cổ lên khỏi mặt đất.
Với đầu của bạn vẫn ở trên không, quay đầu nhẹ nhàng sang phải và sau đó sang trái.
Hướng đầu về phía trước về vị trí ban đầu và cúi đầu trở lại mặt đất.
Lặp lại nhiều lần nhất có thể.
